最有效的瘦臀提臀方法 久坐PP也不塌

2017-08-07
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文章简介：最有效的瘦臀提臀方法 久坐PP也不塌 1.平躺在地面,将双腿向后伸直,双腿上抬令臀部集中用力. 2.上举不要太高,大约与身体成一直线,注意腹部要稍微收敛,以免伤及下脊椎,反复约2O次. 注意:运动后不要立刻休息,而是给自己一段放松的时间,散散步,不能马上坐下.少吃含大量动物性脂肪的食物.

最有效的瘦臀提臀方法 久坐PP也不塌

1、平躺在地面，将双腿向后伸直，双腿上抬令臀部集中用力。

2、上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。

注意：运动后不要立刻休息，而是给自己一段放松的时间，散散步，不能马上坐下。少吃含大量动物性脂肪的食物。