10款豆腐健康减肥食谱

2017-09-29
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文章简介:吃什么减肥?答案绝对是豆腐! 下面,小编为你介绍豆腐减肥食谱大全,教你如何轻松制作10款美味的豆腐减肥餐! 番茄姜汁腌豆腐(144大卡) 材料(2人份) 豆腐2

吃什么减肥?答案绝对是豆腐!

下面,小编为你介绍豆腐减肥食谱大全,教你如何轻松制作10款美味的豆腐减肥餐!

番茄姜汁腌豆腐(144大卡)

材料(2人份)

豆腐2块、樱桃番茄8-10个、甜醋2茶匙、芝麻油1勺半、生姜汁2茶匙、盐少许。

1、将樱桃番茄彻底洗净,先用热水烫一下,然后小心地将番茄放到冷水中冷却,再将表皮剥掉,注意不要烫到手。

2、将生姜磨碎榨汁,倒入碗中,然后加点甜醋、芝麻油,将剥皮后的番茄切成4等分,一并用勺子搅拌。

3、将豆腐用水煮一下,或是放入锅中蒸一下,然后将番茄姜汁淋在豆腐上,最后撒点盐即可。

酱油蛋黄烩豆腐(168大卡)

材料(2人份)

豆腐2块、蛋黄2个、鱼露25-30毫升、酱油25-30毫升、料酒50-60毫升、紫菜丝适量、白芝麻少许。

1、在密封的盒子里倒入酱油、料酒和鱼露,将蛋黄放入酱汁中,合上盖子,放入冰箱中腌制2日,注意蛋黄不要弄破喔。