初学跆拳道要注意什么 三个动作要领
跆拳道是一种健身养体的有氧运动，对于初学者来说打跆拳道的动作是有一定的要领的，那么初学跆拳道的动作要领有哪些呢？小编给大家讲讲初学跆拳道的动作要领。
（资料图）
初学跆拳道的动作要领
一、摆踢
(1)动作规格：
从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。
(2)动作要领：
a、起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。
b、右脚要随转体尽量向左前伸展。
c、右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。
d、鞭打后顺势放松。
(3)易犯错误：
a、提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影。
b、鞭打后不放松，落地姿势改变。
(4)进攻部位：头部、面部、胸部。
(5)分解教学：
a、从左势实战姿势开始。
b、右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈膝前提。
c、左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋约180度，同时，右膝稍内扣。
d、右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右脚在屈膝扣小腿动作的带动下，向右用前脚掌做鞭打动作。
e、右脚鞭打结束后，放松屈膝回收，落回原地成左势实战姿势。
二、后踢：
左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。
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动作要领
a、起退后上身于小腿折叠成一团。
b、动作延伸，用力延伸。
c、转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。
d、击打目标在正前方稍偏右。
易犯错误：
a、上身，大小退不折叠，直腿往上撩。
b、转身，踢腿有停顿，不连贯。
c、击打成弧线，旋转发力。
d、肩，上身跟着旋转，容易被反击。
三、劈腿：
实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。
动作要领：
腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。
易犯错误：
1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起。
2、踝关节紧张，往下压太用力。
3、重心控制，腿控制不好，落地太重。
4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。
