6个超Q肩颈瑜伽动作 OL减轻肌肉酸痛必学

顺时针肩部绕环.以金刚坐姿,坐于后脚跟上,双腿并拢.向前伸展双臂至与肩同高.将双手手指分别置于两侧肩膀上,于胸前合拢双肘.有节奏,缓慢地呼吸.顺时针最大幅度环绕双肘10次.注意:绕环向上时吸气,绕环向下时呼气.挺直脊椎,不要耸肩.[瑜伽养生套餐]肩颈调理瑜伽 瑜伽养生益处多逆时针肩部绕环.以金刚坐姿,坐于后脚跟上,双腿并拢.向前伸展双臂至与肩同高.将双手手指分别置于两侧肩膀上,于胸前合拢双肘.有节奏,缓慢地呼吸.逆时针最大幅度环绕双肘10次.注意:绕环向上时吸气,绕环向下时呼气.挺直脊椎,不要耸

长期坐在电脑前的上班女性们,腰腹处最容易堆满脂肪,继而形成肚腩,都不敢穿小一码的衣服.那该如何瘦小腹呢?小编为大家介绍六种瘦腹瑜伽动作,让你

瑜伽不仅排毒塑形,同时还通过呼吸调节内分泌实现减肥.瑜伽动作难度不一,如果你是一个瑜伽初学者,那就应该从基本的瑜伽动作练起. 将左腿放在右臀

肩部美不美在对女性朋友们来说非常关键,如何才能有一双美肩呢?今天小编就为大家带来专门美肩的瑜伽动作,还有详细图解,有兴趣的就来试试哦! 速除肩部松散脂肪 肩部一般不会产生脂肪,一旦肩部产生了脂肪,就需要花很多时间来消除它了,除了多举举哑铃锻炼,还需进行针对性的瘦身运动,下面这套瘦肩的运动草,轻松就可以助你瘦美肩了! 1.自然站立,双脚分开约与肩同宽,双手各拿住一个哑铃,慢慢向上举,直至与耳同高,停留5秒钟,然后放下,循环练习约20次即可. 2.自然站立,两脚与肩同宽,左手向右伸直,右手屈肘,夹住

好身材就是一个大写的"S",简单来说是前凸后翘.但是在日常生活中,大家似乎只关注前凸,完全忘了后翘也是很重要的.亚洲人的臀部曲线一直较为扁平,因此想要拥有翘臀,必须锻炼起来!分享两个翘臀动作,性感的女性必学. 动作一 扎马步 臀部锻炼最好的是深蹲动作,这是一个类似于"扎马步"的翘臀动作.大家在锻炼的时候,可以手持重物,或者徒手深蹲都可以. 做法:双腿自然分开,距离与肩同宽:保持腰背挺直,臀部开始向下蹲.可以想象成自己在坐一张隐形的凳子,只需保证在下蹲过程中,膝盖不超

呈动物爬行状俯卧,双手伸直撑地,双膝跪地,头朝下看向地面.注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次.

办公族肩颈痛怎么办 3招瑜伽动作轻松缓解 此组动作可舒展肩颈.促进脑部血液循环.打开胸口使呼吸顺畅.建议可闭着眼睛做,除了能集中注意力外,也能让眼睛休息. Step1 坐在稳固椅子的前1/2,双脚打开与肩同宽,双手向两旁打开,手指置于肩膀上方.

超简单1招瑜伽动作 丰胸又减肥. 1. 双脚膝盖并拢,脚背贴地,脚指打开,让每个脚指甲也贴地,高跪坐姿. 2. 十只手指交扣在背后. 3. 身体两侧拉长,肩胛骨内收,把胸口打开. 4. 正常并且轻松的呼吸. 5. 注意力放在胸口的地方,保持肩膀及紧脖子放松. P温馨提示: 也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉,改善驼背.