6个生活减肥妙招助你恢复婀娜身材

2018-01-18
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文章简介：生活减肥妙招:摇摆身体 平躺,双手放于身体两侧,掌心向下,双腿曲起90度,并且双脚抬离地面. 小腹肌肉收紧,双腿尽可能的向左侧压低,与此同时,双肩紧贴地面. 保持此动作几分钟,然后还原,右侧重复此动作. 如此练习20次,然后转换方向. 生活妙招:打扫屋子 开始你的大扫除的另一个原因是:吸尘是一项很好地腹肌锻练. 为了在打扫的过程中塑造一个更紧致的小腹,在你的身体前移后退的同时,绷紧你的小腹肌肉吧. 生活减肥妙招:减少盐分摄入量 过多的盐会促使你喝更多的水,从而让你看起来有些浮肿.别忘了,藏在体内

生活减肥妙招：摇摆身体

平躺，双手放于身体两侧，掌心向下，双腿曲起90度，并且双脚抬离地面。

小腹肌肉收紧，双腿尽可能的向左侧压低，与此同时，双肩紧贴地面。

保持此动作几分钟，然后还原，右侧重复此动作。

如此练习20次，然后转换方向。

生活妙招：打扫屋子

开始你的大扫除的另一个原因是：吸尘是一项很好地腹肌锻练。

为了在打扫的过程中塑造一个更紧致的小腹，在你的身体前移后退的同时，绷紧你的小腹肌肉吧。

生活减肥妙招：减少盐分摄入量

过多的盐会促使你喝更多的水，从而让你看起来有些浮肿。别忘了，藏在体内的这些水分也是有重量的哦。

生活减肥妙招：船式运动，燃烧脂肪

用船式运动来锻造你最深处的腹部肌肉：平躺在席子上，双臂向上伸直停于胸前，弯曲背部以抬起上半身，同时，抬起双脚。

这时，将身体的平衡点置于臀部，膝盖弯曲，同时，小腿与地面平行，慢慢压低双腿。

这就是一整套了。如此重复5次，每次可休息30-60秒。

生活减肥妙招：在你的饮食中加入绿色水果

只需半个鳄梨，就能提供10克的不饱和脂肪酸，控制住血糖峰值。

血糖峰值正是让脂肪堆积在小腹的罪魁祸首。

不用太多，只需1/4的剂量就能避免肚腩赘肉的产生，从而达到效果哦。

生活减肥妙招：接球游戏

首先做出仰卧起坐的姿势：平躺，膝盖弯曲，双脚平放于地板，肩与头离地，腹肌收缩；

然后找人扔训练球（或篮球）给你：先扔到你的左侧，这时你需要转身接球；再扔到你的右侧。

对于这项锻炼，你应在舒适的范围内，尽你所能，接尽量多的球，而且每周都应适当增加接球次数。