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导语：我们只要一坐在电脑桌前就是数小时，这段时间身体难免会有点僵硬和不舒服，所以这时候就很有必要做下面这组能够让你提神的瑜伽动作了，简单易做，大伙都动一动吧！
1、坐在椅子上，脊柱伸直，弯曲右腿，右手抓住右脚尖，向上拉起右腿并伸直。保持3-5个呼吸后，弯曲右膝，放下右腿。然后换左腿重复相同动作。左右各做5次。
2、站在椅子后方约两步距离，双腿分开与髋同宽，上身向前倾斜，双臂打开与肩同宽伸直，抓住椅背，向下压伸背部。保持3-5个呼吸。重复5次。
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练习瑜伽可以起到调节身心,通过呼吸和相应的姿势,达到身心平衡,可以起到苗条身材的效果,完美打造身体曲线,因此瑜伽备受广大朋友的喜爱,但是瑜伽
导语:一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材.从腰部以下的臀部和大腿突然变胖.相比西方人,东方人的腿部比例比较短,同样的脂肪在下半身堆积,就容易产生下半身肥胖:另外东方女性的骨盆也比较宽,因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上. 为什么有些人小心谨慎地少吃,体重还是照样增加?梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固,尽管严格控制了脂肪摄取量,然而体型仍旧没有明显改善,这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则.根据美国自然疗法专家比德?达丹莫医生提出的血型饮食观点,O型血的人吃瘦肉.动物肝脏.海鲜和绿叶蔬菜,
练习瑜伽可以起到调节身心,通过呼吸和相应的姿势,达到身心平衡,可以起到苗条身材的效果,完美打造身体曲线,因此瑜伽备受广大朋友的喜爱,但是瑜伽的方式有很多,千奇百样,一个人不可能全部学会去练习,对于初学者可以选择最基础而且是最简单又有效的减肥瑜伽动作,找准合适的方式才是最关键的. 第一种:站立式瑜伽 动作要领:身体站直,挺胸收腹,两手自然垂放在身体两侧,肩膀放松:左脚弯曲膝盖并抬起,将左脚掌放在小腿二分之一处或者放在膝盖处,双手向天空伸展并合十,调整呼吸,保持动作5-10秒:继续保持腿部动作,双手
导语:我们只要一坐在电脑桌前就是数小时,这段时间身体难免会有点僵硬和不舒服,所以这时候就很有必要做下面这组能够让你提神的瑜伽动作了,简单易做
减肥瑜伽的动作和体式有很多,但是在开始练习瑜伽前,必须先练习和懂得这五个瑜伽基本动作.将这五个动作练熟了,身体的柔韧性就增加了,每天坚持20到30分钟,减肥效果都看到了.瑜伽是一项不错的调养身心运动,还有不错的减肥效果,给各位MM介绍以下的一组瑜伽动作,只要每天抽出15分钟时间,坚持练习,绝对会发现身材变得越来越健美,气色也变得更加的好哦.一.树式树式能锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆积.1.自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀.2.右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右
超简单1招瑜伽动作 丰胸又减肥. 1. 双脚膝盖并拢,脚背贴地,脚指打开,让每个脚指甲也贴地,高跪坐姿. 2. 十只手指交扣在背后. 3. 身体两侧拉长,肩胛骨内收,把胸口打开. 4. 正常并且轻松的呼吸. 5. 注意力放在胸口的地方,保持肩膀及紧脖子放松. P温馨提示: 也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉,改善驼背.
·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 减肥塑身是爱美女性永恒的话题.每个人都想自己的身姿更加美丽迷人,并且长久保持下去.除了通过饮食,
·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 肩颈劳损和小肚子是OL们最常出现的两种情况.作为爱美的女性们当然要向小肚子say NO!!小编推荐瑜伽动作组合教程,让你轻松去掉OL职业病,获得健康美丽好身体. 1)金刚座姿势跪坐在垫子上,腰腹背挺直,双手自然垂落在体旁两侧.
