4组瘦腰动作 只要扭一扭 轻松燃脂

做个小腰精真有这么难吗?NO,瘦腰真的没有想象中那么难.只要你根据自己的身体情况,学会做以下几个简单的瘦腰动作,腰身快速变细不是问题哦!重要

劳累一天后,人们很难燃起运动的激情.据美国"MSN"网站近日报道,高级私人教练雷尼塔·布兰南推荐了8组锻炼,让你不离开办公桌就能强身健体.轻松燃脂. 1.坐姿卷腹. 身体坐直,后背离开椅背,脊柱向上挺立:然后深呼吸10次,每次呼气时将腹部尽量缩向后背,就好像在做卷腹动作一样.这个动作能够伸展脊柱,锻炼核心肌肉群.预计燃烧热量:15卡路里. 2.椅式深蹲.坐在椅子边上,双臂可放于身前或伸过头顶:然后起身站直,缓慢吸气的同时,身体下沉,轻柔地坐回椅子边缘,重复10次.还可以增加难度:屈膝,

瑜伽式瘦腰动作 大家都知道,腰部是减肥当中最难减的地方,那么有哪些瘦腰瘦肚子的简单动作呢?或许比较多的女孩子都懒得去健身房,那么小编就告诉你

在男人眼中,纤纤柳腰能让女人的妩媚与风情彻底展露.因此,男人对于女人的审美,也取决于她的腰部够不够纤美.那么,究竟如何才能练就完美水蛇腰呢?不要急,小编立马为你介绍6个瘦腰动作,保证让你瘦出惊艳的小柳腰. 首先背躺在地板上,两手按住地面,撑起上半身,双手要伸直,上半身要挺直,脖子尽量拉长.两脚踮起来,和手一起把下半身撑起来.保持姿势10秒,然后休息一下,再继续做这个撑体动作,至少做10套以上. 首先站好,两手合掌并向上伸直,左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖,右腿定在原点并伸直.身子向前倾.每

像妮可·里奇一样,前面的头发两边各编一股小辫子,交叉,像个发箍:也可以像杰西卡·朗帝一样,从两边梳起两股头发,扭一扭,固定.多变发型就是这么简单,一起来学吧.

面朝地面趴下,双手撑地,慢慢地挺起上半身,双腿和脚背要紧贴地面,眼看前方,保持住这个姿势5秒钟. 身体稍稍向右边扭转,头部也向右转,感受身体左边腰部肌肉的拉伸.保持住这个动作5秒钟.

关颖女儿 8月29日,关颖上传了一则女儿大胆跳进球池的小视频,配文:"好啦好啦!知道你很会扭了啦!大胆C.C.跳进球池以前,还是坚持要扭个几下,然后跳下去以后还要赶快站起来确定麻麻有没有在看她." 视频中的萌娃梳着小歪辫露出漂亮的额头,眼睛大而有神,遗传了妈妈的高颜值.她在跳台上扭来扭去随后勇敢跳进球池,活泼可爱.

导读:肥胖的原因一般有两个,一是摄入过多高热量的食物,二则是缺乏锻炼,没有足够的运动.肚子上越来越多的赘肉也是因为这两个原因.今天,小编就给大家带来三个瘦腰动作,让你不再为小肚子发愁. 肥胖人数增加的主要原因,一是过量进食高热量的食物;二是缺乏锻炼,没有足够的运动!肚子上的赘肉也是逃不过这两个原因!排毒不畅与便秘问题,多余的老旧废物与毒素会大量被吸收到肠道内,也会令腹部上的赘肉增多!怎么减肚子呢?下面的瘦腰动作让你不再为怎没减肚子发愁,做个平腹瘦美人哦! 1.舒服地全身躺卧在床上,放松身心,缓缓