瘦肚子的简单减肥操 4步2周轻松拥有马甲线

2017-11-25
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文章简介：减肚子成为女生在夏季极其重视的事情,因为夏季穿着清凉,谁都想减掉小肚腩,秀出小蛮腰.其实减肚子并不难,今天小编给大家介绍4组强效简易的收腹操,每天只要抽出几分钟练习,2周就可以打造出迷人小蛮腰哦! 一.仰卧摆压动作 第1步,首先采取仰卧的姿势,收紧腹部,同时双脚平放于地面上,屈曲双膝,双手则放在头部后面,并让肩膀提离地面几寸的距离. 第2步,然后伸直双脚并提离地面,此时右脚要保持与地面数寸的距离,而左脚则向右方摆动.最后再恢复到刚开始的姿势,一次练习就完成了.你可以重复这个动作十次做为一组,建议

减肚子成为女生在夏季极其重视的事情，因为夏季穿着清凉，谁都想减掉小肚腩，秀出小蛮腰。其实减肚子并不难，今天小编给大家介绍4组强效简易的收腹操，每天只要抽出几分钟练习，2周就可以打造出迷人小蛮腰哦！

一、仰卧摆压动作

第1步，首先采取仰卧的姿势，收紧腹部，同时双脚平放于地面上，屈曲双膝，双手则放在头部后面，并让肩膀提离地面几寸的距离。

第2步，然后伸直双脚并提离地面，此时右脚要保持与地面数寸的距离，而左脚则向右方摆动。最后再恢复到刚开始的姿势，一次练习就完成了。你可以重复这个动作十次做为一组，建议每次至少做三组。