最有效的减肥食谱是什么_最有效的减肥食谱推荐！

2018-03-25

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文章简介：材料: 小米120克.干桂圆肉60克.枸杞和白糖适量做法: 锅里倒水.大火烧开:小米淘洗干净,枸杞用温水泡开,桂圆干去壳去核取肉:水烧开后,下入小米改小火煲约25分钟:期间用木铲子搅拌,防止沉底粘锅:加入桂圆肉和枸杞,调入白糖,继续煲10分钟:一道减肥又养颜的粥就做好啦! 推荐理由:小米富含丰富的维生素B1.B2.蛋白质.桂圆可以补充蛋白质和维生素.活血养颜.有助于减肥瘦身哟! 材料: 秋葵250克.腊肠100克.银耳10克.油和盐适量做法: 银耳放水中浸泡半天,清洗掉泥沙后,并把根蒂去掉,

材料：

小米120克、干桂圆肉60克、枸杞和白糖适量

做法：

锅里倒水、大火烧开；小米淘洗干净，枸杞用温水泡开，桂圆干去壳去核取肉；水烧开后，下入小米改小火煲约25分钟；期间用木铲子搅拌，防止沉底粘锅；加入桂圆肉和枸杞，调入白糖，继续煲10分钟；一道减肥又养颜的粥就做好啦！

推荐理由：小米富含丰富的维生素B1、B2、蛋白质、桂圆可以补充蛋白质和维生素、活血养颜、有助于减肥瘦身哟！

材料：

秋葵250克、腊肠100克、银耳10克、油和盐适量

做法：

银耳放水中浸泡半天，清洗掉泥沙后，并把根蒂去掉，撕成小朵；腊肠清洗一下，放锅中蒸20分钟，放凉后，将腊肠切成小片；秋葵清洗干净后，切成片；蒜切片、葱姜切末备用；锅中水烧开，将银耳放入水中焯熟，捞出沥干；锅中放一大勺油，油热后下葱姜蒜爆香；将秋葵下锅翻炒，加入一小勺盐，继续翻炒；然后加入焯熟的银耳一起翻炒均匀；最后加入腊肠翻炒均匀即可出锅。