5个饮食减肥好习惯让瘦身变得更轻松

2018-06-22

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文章简介：很多人喜欢宅在家,整天躺在沙发上看电视,不知不觉就让你肥胖找上你.其实你可以透过像是每个礼拜拍一张自己身体的照片.把糖果零食等东西放得越远越好.或是纪录一下这个礼拜你吃的食物,做个食物周记等方法,让你即使在家也时时刻刻远离肥胖.另外,很重要的一点,充足的睡眠也是对抗肥胖的良方,很多研究都显示,睡不饱的话,容易造成新陈代谢下降,体内的激素也会分泌不均,容易让你的体重增加. 很多人都知道,早餐是人类一天中最重要的一餐.在吃早餐的时候又有什麽小细节你应该注意呢?很多人常常睡醒了很久,早餐却是拖了好几个

很多人喜欢宅在家，整天躺在沙发上看电视，不知不觉就让你肥胖找上你。其实你可以透过像是每个礼拜拍一张自己身体的照片、把糖果零食等东西放得越远越好、或是纪录一下这个礼拜你吃的食物，做个食物周记等方法，让你即使在家也时时刻刻远离肥胖。另外，很重要的一点，充足的睡眠也是对抗肥胖的良方，很多研究都显示，睡不饱的话，容易造成新陈代谢下降，体内的激素也会分泌不均，容易让你的体重增加。

很多人都知道，早餐是人类一天中最重要的一餐。在吃早餐的时候又有什麽小细节你应该注意呢？很多人常常睡醒了很久，早餐却是拖了好几个小时才吃，其实早餐应该在你清醒一个小时之内吃比较洽当，这样才可以提高你的新陈代谢；另外，早餐的卡路里应该要控制在300-400卡之内，你可以选择高纤又低卡的食物，像是葡萄柚、地瓜、菠菜等，都是很好的早餐选择。