多多活动肩胛骨就瘦 7招促进循环助拉伸

4月27日,正在筹备"2017PROMISE巡回演唱会"的黄子韬接受了媒体采访.虽然备战演唱会十分紧张,但作为<2017快乐男声>代言人的黄子韬还是没有忘记正在为晋级而努力的快男选手们,他支招云唱区选手要"放松心态","在舞台上放下一切,发挥出最好的自己".被问及最近发胖的问题,黄子韬立下flag"演唱会肯定会瘦下来的!" "最近我一直在忙着准备自己的演唱会",黄子韬介绍说,演唱会首轮北京站即将

挺直腰杆站立,双手手肘弯曲,在身体两侧举高到与肩同高,手掌轻搭在肩膀上.用手肘的部位在空中打圈,感受肩胛骨周围肌肉被刺激的感觉.同时前后扭转腰部,收紧骨盆周围肌肉和臀部肌肉. 双腿打开到与肩同宽,一边吸气,一边把双手掌心相对,并合实举高在头顶.拉伸背部肌肉和手臂肌肉,感受肌肉被拉紧的感觉.

瘦身达人不吃减肥药快速变瘦妙招 分享正确健康的减肥方法首先女生要有良好的睡眠时间,保证每天在11点前就已经躺在床上,因此每天必须要达到8小的睡觉时间,才能有注意美眉的减肥.11点到清晨6点是人体内最佳的排毒和新陈代谢旺盛的时间. 瘦身达人不吃减肥药快速变瘦妙招 分享正确健康的减肥方法接着就是要多喝水,清晨起来一杯水,一定要长期养成这个良好的习惯.身体进过一晚上的新陈代谢,喝水后能够加速毒素在体内的排出,避免毒素囤积在体内,导致肥胖. 瘦身达人不吃减肥药快速变瘦妙招 分享正确健康的减肥方法对于白领

每天只需5分钟,坚持2个月,你就会真切感受到体型的变化,从腰腹到臀部的曲线变美了 一.美人抬腿--紧实身体侧腹,让腰线玲珑有致 1.以身体左侧着地,侧躺于地,左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身,手肘位置约在肩膀下方. 2.两膝微弯,右手自然地放在身体前方. 3.右脚伸直举起,脚掌与脚踝呈90度直角,趾尖朝前. 4.此动作维持10秒,反覆10次,左右各做20次. 二.功夫踢腿--踢走腰间赘肉,换上性感低腰裤 1.左手扶住墙壁或椅子,右腿抬起,右膝呈90度弯曲,右腿抬起的角度越大,可使股关节的运动

减肥对于你来说,是不是一件苦差事呢?有什么办法能把减肥也当成一件乐事,天天做而仍然乐此不彼呢?其实减肥可以不用忍受痛苦的煎熬,不用忍受饿肚子

看我现在的照片,你们可能不相信我也曾经是个大胖子.每次跟闺蜜逛街,看到喜欢的衣服,却总是塞不下我的肥胖身躯,连闺蜜都忍不住说,你怎么不减减肥啊?我真是羞愧得想找地洞钻,从此减肥成了我生命中最重要的事. 我的减肥历程虽然不长,不过经验可是多多哦.正所谓"人瘦精神爽",我给MM们八一下我的减肥经验吧.怎样吃才吃不胖?快看看我的瘦身招吧>>> 最胖时候的照片,好想"毁尸灭照"啊 为了证实我以前真的是一大胖子,上一张我减肥前的照片.老实说,我现在看到这张照

运动始终是最佳的瘦身方法,我们平时应该采取什么方法运动,帮助大家高效燃脂,拥有好身材呢?下面介绍一套能帮助快速燃脂的运动,帮你有效瘦身. 准备一个直径20cm左右的健身球,充气不要冲得过足,标准为指尖可以按压出1~2cm凹陷. 1. 用脚踝将健身球夹住,仰卧,四肢朝上. 2. 保持手臂和腿的角度不变,慢慢抬起上半身,使指尖触碰到球体. 1. 仰卧,大腿根部立起,膝盖弯曲90度.两膝夹着健身球,脚趾伸直. 2. 两边的肩胛骨紧贴地面,将膝盖横向倒下,然后再恢复状态1 .视线保持朝向正上方. 1.

很多人认为,手臂和背部的赘肉很难减掉!其实不是这样的.下面教大家"扭转手臂"的方法,拉伸手臂和背部深层肌肉,只需2周,就可以快速拥有修长手臂和完美背部线条.憧憬着优美线条的爱美女性们,还不赶快行动起来! 一.扭转手臂:轻松燃烧手臂.背部脂肪 在扭转手臂的时候需要注意的是,要使肩膀和手臂一起活动起来,可以锻炼处在身体内侧的深层肌肉,逐渐燃烧脂肪. 次数:早晚各10次 效果:瘦手臂.减掉背部赘肉.消除肩周炎.矫正驼背.锁骨变漂亮 动作1:基本姿势 挺直腰杆站立,双腿自然分开一个拳头的距离,