要如何瘦身才能瘦成S身材
2018-02-24
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文章简介：因为工作关系,不少人习惯很晚才吃晚餐,甚至吃消夜,很容易肥胖.饮食尽量定时定量,可减少多吃或睡前进食致肥的问题. 多用蒸?h焯焖烩等少油烹调方法,少泡油及煎炸. 多菜是指每天最少吃一饭碗熟菜,并吃不同种类的蔬菜.肉类方面,一天不宜吃超过相当于6块麻将牌大小的肉. 煲汤宜用猪瘦肉代替排骨,炒菜可选鸡腿肉,火锅可选鱼片或滑牛,少吃肥牛. 在外进食,始终未能掌握油盐糖的分量,自己烹调则不同,可以多用一些健康的食材及烹调方法.若太忙未能煮午晚餐,起码早餐应自己烹调. 在外点菜或在家烹调时,宜控制分量,以
因为工作关系，不少人习惯很晚才吃晚餐，甚至吃消夜，很容易肥胖。饮食尽量定时定量，可减少多吃或睡前进食致肥的问题。
多用蒸?h焯焖烩等少油烹调方法，少泡油及煎炸。
多菜是指每天最少吃一饭碗熟菜，并吃不同种类的蔬菜。肉类方面，一天不宜吃超过相当于6块麻将牌大小的肉。
煲汤宜用猪瘦肉代替排骨，炒菜可选鸡腿肉，火锅可选鱼片或滑牛，少吃肥牛。
在外进食，始终未能掌握油盐糖的分量，自己烹调则不同，可以多用一些健康的食材及烹调方法。若太忙未能煮午晚餐，起码早餐应自己烹调。
在外点菜或在家烹调时，宜控制分量，以免为怕浪费而硬要吃下所有剩菜，这样只会摄取过量。
每天的糖分摄取上限为50克，相当于10茶匙，此分量以一个每天摄取2000千卡热量的人计算，女士或热量需求较低的人，上限更低。
主动要求走油，少油，少糖，走汁或“另上”。
很多人为了把握午膳时间行街买衫去银行因而吃得快，但往往也吃得多。饱感要待大约20分钟才出现，故细细嚼，慢慢吃，吃的分量可减少。
中式糖水相对较健康，像豆腐花、木瓜雪耳及番薯糖水等，不过也应有节制，一星期宜品尝一次为限。
