多种瘦腿方法公开 拯救粗壮腿型
2018-02-19
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文章简介：身体直立,前脚掌踩在砖块上,脚跟触地. 前脚掌用力往上蹬,并停留10秒到15秒后脚跟才下地.反复练习20次. 张开双腿站在砖块上. 提起左腿,身体重心放在右腿.然后左腿用力踏在砖块上,并立刻提起右腿.双腿反复练习30次. 身体直立.眼看前方,双手放在腰间. 左腿向前踏一步成90°,右腿拉后往下压,膝盖接触地面为好.左右腿交替练习30次. 身体直立. 右腿支撑身体,左腿伸直往后提起,直至肌肉被拉紧为止.左右腿交替练习30次.
身体直立，前脚掌踩在砖块上，脚跟触地。
前脚掌用力往上蹬，并停留10秒到15秒后脚跟才下地。反复练习20次。
张开双腿站在砖块上。
提起左腿，身体重心放在右腿。然后左腿用力踏在砖块上，并立刻提起右腿。双腿反复练习30次。
身体直立、眼看前方，双手放在腰间。
左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下压，膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次。
身体直立。
右腿支撑身体，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉紧为止。左右腿交替练习30次。
