怎么瘦腰最快 5个瑜伽动作搞定

2017-08-17
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文章简介：腰部的赘肉多么的烦人,让你连低腰裤都不敢穿.下面,小编就为大家介绍5个瑜伽动作,效果非常好哦! 右腿慢慢前伸,身体成弓步状态,左脚跟抬起;同时右手臂从体侧上扬至斜上侧,身体微微后仰,深呼吸,左手臂轻轻放在左腿后侧.维持五个深呼吸后换另一个方向,重复10次. 对于腹部松弛有赘肉的状况,这个动作可以很好地伸展腹部肌肉,让腹部变得紧实匀称. 两腿前侧着地,上半身用两手臂支撑,双手岔开一个肩宽的距离.深呼吸后手臂夹紧肩膀微耸,同时头部尽力向后仰至最大程度,感受到小腹酸痛拉伸时再坚持15秒.这个动作要重复

腰部的赘肉多么的烦人，让你连低腰裤都不敢穿。下面，小编就为大家介绍5个瑜伽动作，效果非常好哦!

右腿慢慢前伸，身体成弓步状态，左脚跟抬起;同时右手臂从体侧上扬至斜上侧，身体微微后仰，深呼吸，左手臂轻轻放在左腿后侧。维持五个深呼吸后换另一个方向，重复10次。

对于腹部松弛有赘肉的状况，这个动作可以很好地伸展腹部肌肉，让腹部变得紧实匀称。

两腿前侧着地，上半身用两手臂支撑，双手岔开一个肩宽的距离。深呼吸后手臂夹紧肩膀微耸，同时头部尽力向后仰至最大程度，感受到小腹酸痛拉伸时再坚持15秒。这个动作要重复15次。

这个动作不仅可以瘦掉肚子到胯骨周围的肥肉，仰头的动作还可以帮助缓解颈椎疾病。

双腿盘坐在地板上，两手合十交叉反转至头顶，手臂要保持笔直，不能弯曲。深呼一口气，身体慢慢向左侧倾斜至最大幅度，保持20秒时间，然后慢慢回位，再转至右侧倾斜到最大幅度。刚开始至 少重复5次，可逐步增大重复数量。

坚持一周，你会发现腰部侧面线条变得柔和许多，腰部两侧的肥肉也会逐渐消失。