腰酸胀痛是什么原因 简单妙招让你的生活更轻松更健康
2017-12-03
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文章简介：如今办公室里的人经常说的一句话便是"我脖子好痛啊,肩膀好酸啊!"如果听到有人抱怨自己整天肩膀酸痛,那他一准儿是个需要长时间面对电脑工作的.如今,这已经成了白领一族的新职业病.随着计算机的普及,因操作计算机而引起身体不适的人也越来越多,如头痛.目眩.颈椎病等,其中颈背酸痛更是令很多人受尽困扰.然而,很多人的是,仅仅调整一下计算机的摆放位置,就可能大大缓解自己的这种不适患腰痛. 首先要注意改变生活方式,不适宜穿带跟的鞋,有条件的可以选择负跟鞋.腰痛是一个症状,不是一个独立的疾病,引起腰痛的
如今办公室里的人经常说的一句话便是“我脖子好痛啊，肩膀好酸啊！”如果听到有人抱怨自己整天肩膀酸痛，那他一准儿是个需要长时间面对电脑工作的。如今，这已经成了白领一族的新职业病。随着计算机的普及，因操作计算机而引起身体不适的人也越来越多，如头痛、目眩、颈椎病等，其中颈背酸痛更是令很多人受尽困扰。然而，很多人的是，仅仅调整一下计算机的摆放位置，就可能大大缓解自己的这种不适患腰痛。
首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰痛，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。
1、早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。
2、学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
3、保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。
4、改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。
造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了
