冬季养生保健知识详细介绍

冬季养生保健要注意预防冠心病。我们都知道冠心病是中老年人常见的一种心血管疾病，不管是在什么季节，关心病都很容易复发，特别是在寒冷的冬季，如果预防不好，冠心病的复发几率还是非常高的，那么我们该如何进行冬季养生保健？如何预防好中老年人冠心病的复发呢？大家不要心急，阅读完本文你就知道了。

冬季天寒，一般人都喜欢盖厚被睡觉，因此，被窝内的空气就不流畅，再加上人体所散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳及肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。这时如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度大量下降，严重的则会影响大肠的生理功能，当早晨起床时您会出现头昏脑胀、食欲不振、精神萎靡、记忆衰退等多种症状。

寒冬，由于干冷的气候，人体的表皮层血管就会收缩，从而减少热量的散失，但同时也会造成肌肤底层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮表的水分与脂肪含量大大减少，若再加上冷风吹拂，更加容易减弱肌肤的抵抗能力，因此，冬天肌肤就容易变得敏感、干糙、甚至皲裂。在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如海参、蜂蜜、水梨、木耳、蹄筋等，以提高血液中胶质的含量，增加细胞内水分的保存。

初冬时的气温开始由暖慢慢的变冷，这时人们还不习惯，不能适应，因此容易感冒发病。由于早晨气温非常低，建议大家养成早睡晚起的起居习惯，避免身体感受风寒。对于那些容易感冒风寒的人，可以利用葱白三根，大蒜200克，熬水服用，这样可预防感冒的发生。

冬季饮食应需要注意，要把握“适当清淡”的原则，由于冬季寒冷，人们喜食温热食物抵御寒邪，但是值得大家注意的是，现代人营养多已过剩，再加上生活紧张忙碌、睡眠不足，很容易有虚火上升的情况，因此，若经常有便秘、失眠、痔疮、长痘痘等症状的人群，千万不可滥补；而胃痛风、肠病、高血压、肾脏病、糖尿病、心脏血管疾病患者，应避免吃麻辣火锅。

由于关节附近都是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢也较常暴露在外，因此更容易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，从而疼痛不止。所以，关节炎患者在寒冬必须加强保暖。在冬季临睡前温水泡泡脚，不但可以活血通络有益关节，还可安神宁志，促进睡眠。

在寒冷的冬季中，经常吃冰冷的食物、喝清凉的饮料、冰品及阴性的蔬菜水果如：西瓜、番茄、黄瓜、胡瓜等，很容导致身体内外皆遭受虚冷的攻击，到了隔年春天，身体的健康必然受很大的影响。下面小编给大家推荐几种冬季养生保健的食品，希望对你有帮助。例如，山药羊肉汤、冬瓜排骨汤、玉米粥、南瓜牛肉粥、红薯莲子粥等，均是冬季养生的最佳食品。