重塑臀部曲线，让你轻松变翘臀美人

2017-11-16
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文章简介：轻松重塑臀部曲线 想要快速改善臀部轮廓曲线吗?那就赶快过来看看吧,只要常练习小编为大家推荐的几个小运动就能让你的臀部变得翘挺起来.那些不爱做繁琐运动的MM,赶快过来尝试看看吧,只要你能持之以恒的练习,你就能轻松哦. 跳跃踢腿 立正站好,双手自然垂于身体两侧,身子保持挺直.利用身体的力量,向上跳跃,与此同时双腿向身后踢,直至脚掌踢到臀部.这个简单的跳跃能使你的臀部得到拉伸,让它看上去更显翘挺,以达到作用. 向前跨步 双腿并拢站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧.将左腿向前跨一大步,右腿保持不动

轻松重塑臀部曲线

想要快速改善臀部轮廓曲线吗？那就赶快过来看看吧，只要常练习小编为大家推荐的几个小运动就能让你的臀部变得翘挺起来。那些不爱做繁琐运动的MM，赶快过来尝试看看吧，只要你能持之以恒的练习，你就能轻松哦。

跳跃踢腿

立正站好，双手自然垂于身体两侧，身子保持挺直。利用身体的力量，向上跳跃，与此同时双腿向身后踢，直至脚掌踢到臀部。这个简单的跳跃能使你的臀部得到拉伸，让它看上去更显翘挺，以达到作用。

向前跨步

双腿并拢站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。将左腿向前跨一大步，右腿保持不动，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换右腿练习上述动作，双腿交替练习能使臀部得到拉伸，使其肌肉变得紧实，以练达到效果。

弯腰绷臀

双腿并拢伸直站好，身子保持挺直状，双手自然垂于身体两侧。利用腰部的力量将身子向前弯，同时将臀部保持紧绷，15秒后恢复原姿势，反复练习该运动能使你的臀部更显优美曲线，以达到效果。

站立抬腿

立正站好，身子保持笔直，双手叉腰。将左腿向上高抬，达到极限时保持该姿势片刻后缓慢将其放下，换右腿进行高抬。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个动作能使臀部得到锻炼，常练习能使臀部肌肉变得紧实，使你轻松练就。

侧卧踢腿

侧卧在床上，双腿并拢伸直。利用腿部的力量将上边的那条腿向前踢出，到达极限时保持该动作30秒，再缓慢恢复原姿势，双腿交替练习直至其感到酸累。这套动作能使你的臀部远离扁平，让你轻松。