快速提臀运动 助你打造性感电臀
2017-11-25
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文章简介：1.双脚分开,用左脚支撑地面,右脚向前做踢球的动作. 2.双手握拳,右手放在身侧,左手弯曲向上做勾拳状,拳头摆动到下颚的位置. 3.然后换另一边做动作,两边各重复动作数次. 1.仰躺在地面上,双膝弯曲,脚掌贴紧墙壁,双手自然放在身侧. 2.将右脚向上伸直并抬起,保持动作3秒后恢复原来的姿势. 3.然后换成左脚向上做动作,练习的过程中其他部位保持不动. 热文点击: 米兰达·可儿 回首T台绝版倩影 15种食物让你越吃越瘦 政坛"胖头鱼" 希拉里43年体型变化 <ESPN>震撼大
1、双脚分开，用左脚支撑地面，右脚向前做踢球的动作。
2、双手握拳，右手放在身侧，左手弯曲向上做勾拳状，拳头摆动到下颚的位置。
3、然后换另一边做动作，两边各重复动作数次。
1、仰躺在地面上，双膝弯曲，脚掌贴紧墙壁，双手自然放在身侧。
2、将右脚向上伸直并抬起，保持动作3秒后恢复原来的姿势。
3、然后换成左脚向上做动作，练习的过程中其他部位保持不动。
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