怎样能健康减肥？饮食+运动是关键
早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。早餐可以选择高纤麦片、低脂鲜乳，并适当搭配水果，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康。午餐一定要吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，最好吃精瘦肉。晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤、喝粥。
减肥最大的禁忌就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥的mm习惯在看电视的时候吃零食。这可是最不好的一种生活习惯了。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要再吃东西，实在想吃的话，最好给自己准备一些水果。
对于减肥，吃合适的食物是很重要的。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。
为了快速减肥，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。所以，最好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你一整天都觉得更加充满了活力，也能更好地去完成一天繁重的工作。
怎样能健康减肥？除了饮食方面控制，你还要坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。或者即使有效果也不明显。
至于做什么有氧运动并没有明确规定，只要和运动有关都可以。你可以去跑步、踢球、郊游远足、爬楼梯，等等。只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就减肥成功了。
燃烧脂肪的，有氧运动是方便易行的活动，但你也应该做做举重训练，每周两次就可以了。举重训练的重要性在于，有效帮助身体塑形。举重锻炼能确保你尽可能多地进行肌肉训练，这将有利于你燃烧大部分吸收的热量。
进行举重训练去健身房是比较有保证的方式，而且还有教练可以指导你。但是如果你工作繁忙，也可以买举重器在家里锻炼。举重训练不仅帮助你燃烧卡路里，加快你的新陈代谢，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要错过一周两次的举重锻炼哦。（图片来源：视觉中国)
