3种适合夏天减肥的妙法

2018-03-12
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文章简介：>>>推荐:饮食小习惯 让你想瘦就瘦 夏季减肥方法之一 科学地节食减肥 一般来说,蔬菜的水份.纤维素含量高,热量又低,所以几乎都有减肥的效果,夏季果蔬丰盛,饮食也清淡,而且炎热的天气容易导致胃口不佳,天然就是减肥的最佳季节. 关于减肥食物的话题都快成老生常谈了: ·用豆腐代替动物性食品. ·经常吃些海带.蘑菇.香菇.木耳.魔芋等菜肴,它们本身热能很低,还具有填充作用,可以使胃中产生饱感,有利减肥. ·用鸡肉和鱼肉来代替猪肉.鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高,而瘦猪肉含脂肪也达25%左右,排

>>>推荐：饮食小习惯 让你想瘦就瘦

夏季减肥方法之一 科学地节食减肥

一般来说，蔬菜的水份、纤维素含量高，热量又低，所以几乎都有减肥的效果，夏季果蔬丰盛，饮食也清淡，而且炎热的天气容易导致胃口不佳，天然就是减肥的最佳季节。

关于减肥食物的话题都快成老生常谈了：

·用豆腐代替动物性食品。

·经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用，可以使胃中产生饱感，有利减肥。

·用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达30%～40%。

·不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。

·如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食，就应当减少主食的数量，因为它们也含有淀粉。

此外，夏季的黄瓜、番茄、西瓜、绿豆本身就是减肥的好食品。还可以适当饮用一些清热排毒润肠通便的中草药茶，也有很不错的减肥效果哦。