7个睡前瘦腿动作 有效击退腿部脂肪
2018-03-05
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文章简介：1.双腿伸直,坐在床上,脚掌向前压; 2.双手抱住头部,上身慢慢往大腿方向下压,直到感觉双腿有酸痛的感觉.然后慢慢恢复1状态.此动作重复做8次. 1.仰躺地面,双腿并拢弯曲,双手抱住膝盖以下部位; 2.双膝尽力往胸前贴,感觉有疼痛后,双腿慢慢放下,直至脚掌贴地.此动作重复做5-10次. 1.仰躺于床,双腿伸直,然后慢慢往头顶方向抬起; 2.用力伸展双腿直至脚趾触地,双手放在腰侧以支撑双腿,保持6秒.
1.双腿伸直，坐在床上，脚掌向前压;
2.双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉。然后慢慢恢复1状态。此动作重复做8次。
1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位;
2.双膝尽力往胸前贴，感觉有疼痛后，双腿慢慢放下，直至脚掌贴地。此动作重复做5-10次。
1.仰躺于床，双腿伸直，然后慢慢往头顶方向抬起;
2.用力伸展双腿直至脚趾触地，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。
