弹力带减肥操纤体塑形 在家瘦腿最快最有效,教你瘦腿最有效的方法
借助弹力带减肥瘦身,能够让松弛的肌肉重新紧实,并对抗血管扩张,赘肉增加等变化,而且更能根据自身身体情况调整强度,让身体更好地投入运动。
1、身体保持立正姿势,双手叉腰,眼视前方。首先将弹力带两头打结,成一个圈。然后将弹力带穿过左脚脚底,并紧紧踩着。右腿抬起膝盖,使得大腿与小腿成90度角,并让弹力带另一头穿过右大腿。
2、在动作一的基础上,将右腿向右边平移,使得大腿与腰呈90度角,借助弹力带的力量拉伸大腿,这两个动作重复10次。