瘦粗腿瑜伽 轻松塑造纤细美腿

2018-06-05
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文章简介：夏天快到了,拥有纤细的小鸟腿是很多MM的梦想,因为这样可以穿着漂亮的短裙或者短裤走在大街上,但现实是很残酷的,瘦腿的工程可以说是很艰巨的,又不容易见成效.那什么样的瘦腿方法才能真正起到瘦大腿的作用呢?下面跟着闺蜜网小编一起来看看吧. 瘦大腿瑜伽一:半弓式瑜伽 这个姿势有点像是做预备跑的动作,同样是用你的双手撑在地上,做好类似于俯卧撑的姿势,然后慢慢让你的右腿放下,并缓缓地移动到你的胸前,这个动作就是一个半弓的姿势,不过做这个东西的时候要小心,把握好自己的重心,不要造成事故.如果想要加大难度的话,

夏天快到了，拥有纤细的小鸟腿是很多MM的梦想，因为这样可以穿着漂亮的短裙或者短裤走在大街上，但现实是很残酷的，瘦腿的工程可以说是很艰巨的，又不容易见成效。那什么样的瘦腿方法才能真正起到瘦大腿的作用呢？下面跟着闺蜜网小编一起来看看吧。

瘦大腿瑜伽一：半弓式瑜伽

这个姿势有点像是做预备跑的动作，同样是用你的双手撑在地上，做好类似于俯卧撑的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，并缓缓地移动到你的胸前，这个动作就是一个半弓的姿势，不过做这个东西的时候要小心，把握好自己的重心，不要造成事故。如果想要加大难度的话，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。

瘦大腿瑜伽二：斜向下开腿式瑜伽

双手俯撑在地上，45度角倒立。然后慢慢抬起你的臀部，让身体和地面成为一定的角度，如上图所示，双腿紧紧的绷直，慢慢抬起你的右脚，左脚保持在地上，支撑着身体，坚持个10秒，换另一只脚重复以上动作。

瘦大腿瑜伽三：战斗式瑜伽

这个动作是最讲究平衡感的，有点像金鸡独立的味道。单脚站立，让身体和支撑在地面的那只脚形成90度的夹角，并让自己的身体尽量平衡地保持10秒左右。然后换另一只脚站立，重复刚刚的动作。做这个动作要注意，手臂和腿要保持在同一水平线上，并且还要尽量伸直，左脚的脚尖朝下，动作要做到标准才能真正达到瘦腿的效果。

瘦大腿瑜伽四：屈膝向前式瑜伽

做完以上动作，就把身体慢慢恢复到斜向下的姿势，轻轻抬起你的右腿，并提高到你的胃部、臀部这个地方，然后让你的前额靠近膝盖，保持左脚尖的重心，让你的下巴靠近胸腔，尽量延伸背部。