中学生怎样快速瘦腿和手臂 让你拥有苗条好身材
瘦腿的最快方法一：
踮起脚跟其实你觉得踮起脚跟是一个非常简单的事情，但是你不知道想要瘦腿就有很多需要注意的地方。就姿势你应该保持站立的姿势，然后双手自然地放在退两侧，而脚部就打开，需要与肩膀一样的宽度，然后慢慢抬起脚跟，只用脚尖站立，一定要挺直背部，还有收腹和提臀，然后再慢慢放下你的脚跟，重复做。
瘦腿的最快方法之二：
弓步压腿这个动作可是大家都非常熟悉的，对了，在上体育课的时候经常做，当然也是非常简单的，不过要注意的是后腿要伸直，不要弯曲着，也是反复做十几次。
瘦腿的最快方法之三：
脚掌画圈你需要做的是先坐在椅子上面，然后脚伸直，双腿全部并拢，然后脚掌向左边慢慢画圈就可以了。
注意事项：
瘦腿的方法其实很多，最重要的是加强退步锻炼，而且要有耐性，每天坚持做退步运动，1-2个月就会明显看到小腿肌肉减少了，小腿变得更细、更漂亮。
平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，否则上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下。那学生健康减肥要吃什么早餐呢?学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦。
手臂长赘肉有可能是因为血液不循环导致新陈代谢减慢的原因造成的。因此要适当地按摩指尖让血液能够流畅地流通，保持新陈代谢的正常进行。这也是瘦手臂的一种方法。按摩要从指尖开始，然后顺着手臂到达淋巴。轻轻的顺着淋巴的流动状态进行按摩。这样的按摩还有消水肿排毒的功效呢。当然如果按摩之前能够涂上塑形的精油或者按摩霜，这样也能更好地排出水肿，还能达到提拉紧致的效果，瘦手臂的效果也加倍呢。 手臂按摩也有最佳时间，那就是泡澡的时候。泡澡时可以拿一个沐浴球顺着手臂由下到上的轻轻擦拭，双臂互换进行。然后从锁骨间的中点开始，同样用沐浴球慢慢的向外擦拭，到达肩部的时候再由下到上的擦拭脖子。这是对淋巴按摩按摩的最好方法。
