科学零食减肥法 6点让你痩出身材
很多MM在为了成功地达到减肥瘦身的目的，都会严格地控制食欲，尤其是控制零食摄取量。其实，要想瘦身成功，选择正确的零食吃法也可以帮助控制食欲，有效地减肥。
方法一：不要边看电视边吃零食
很多MM在看电视的时候因为觉得无聊，所以通常都会在看电视的时候准备几种零食，一边吃着零食一边看电视。虽然这种方法是一个很好的休闲方式，但是在看电视的时候吃零食很容易让自己在不知不觉中摄入大量的零食，这些零食的热量就会因为在身体上难以排解而转化为脂肪堆积在身体上，所以渐渐地，身材就会慢慢地发福。
方法二：严格控制零食的食用量
在吃零食的时候，最好就是要根据营养师的建议，严格地控制零食的食用量，而对于零食也应该要有严格的选择。千万不能随意地暴饮暴吃零食，否则，摄入到人体内的零食的热量和脂肪含量就会增多，从而使身体多余的热量和脂肪因为无法及时地得到新陈代谢而聚集在人体的各个部位，导致身材开始走样，并且逐渐变胖。而如果可以严格地控制零食的食用量，就可以让身体摄取足量的热量，为身体提供能量和促进消化，这样，就可以起到很好的控制食欲的目的，减少正餐适量的摄取。
方法三：每天按时食用零食
在吃零食的时候，最好就是制定一个吃零食的时间表，并且严格地按照时间表的时间来摄取零食，因为这样就可以做到有效地控制零食的摄取量和在肠胃内的消化时间，形成一个良好的控制食欲的习惯。很多时候，MM们都是在自己嘴馋或者是饥饿的时候才会想起吃零食来补充体力，但是这种方法往往会让处于饥饿状态的身体摄取更大量的零食，最终只会导致脂肪在身体内的积累，难以达到减肥瘦身的功效。
方法四：吃零食也要做到营养均衡
在选择零食控制食欲的时候，可以在饥饿的时候选用一些低脂、低糖的零食来食用，就如话梅等食物。在吃零食的时候，也要注意糖果、油脂零食的摄取，最好就是尽量避免吃这种热量较高的零食，以避免造成身体内热量过剩从而转化为脂肪的危机。在吃零食的时候，一定要记住吃零食的最终目的是为了让零食可以填饱自己的胃，从而达到良好的控制食欲功效，这样就可以起到很好的减肥瘦身目的。
方法五、采用零食日记法控制食欲
在实施减肥的这个阶段里，零食日记法主要是记录下每天吃零食的时间和分量，而且对于零食的类型也要详细地记录下来。当记录好这些信息之后，就可以再写一篇未来１天零食的食用分量、时间、零食的种类，之后未来的１天就要严格地按照这个日记上所记录下来的执行。而当这个零食日记在实施的过程中，最好就是循序渐进地减少零食的食用量，并且要有针对性地改善零食的种类，选择健康的零食代替高脂肪、高热量的零食，这样就可以起到良好的控制食欲的目的。长期坚持下去，就可以达到减肥瘦身的目的。
方法六：多嚼口香糖
口香糖是一种以甘油树脂为基础，加上多种薄荷等物质调和而成的一种不断咀嚼的糖，而口香糖也逐渐因为好吃又好玩的特质而逐渐成为年轻一代的新宠，成为一种时尚的零食。而除此之外，很多ＭＭ都喜欢口香糖淡淡的薄荷味，因为不仅可以帮助清新口气，还可以起到锻炼面部肌肉的功效。所以，在运用零食控制食欲的时候，可以多嚼口香糖来代替各种零食，这样就能让MM们享受到零食，又可以达到控制食欲的目的。这真的是一个一举两得的方法。
方法七：别过度忍耐零食瘾
在减肥瘦身的时候，最好就是别过度忍耐心中的零食瘾。当自己想吃零食的时候，我们可以有目的地选择一些低热量、低脂肪的食物来满足自己的零食瘾，这样不但可以满足自己的欲望，而且还可以让腹中有饱足感，从而会达到控制食欲的方法。但是在选购零食来满足自己零食瘾的时候，一定要注意选择零食的种类，千万不能选择高热量、高脂肪的食物来大量食用，否则，同样会让减肥瘦身宣告失败。
