健康享瘦 10个易瘦时机别错过
2018-07-07
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文章简介：导语:并没有吃很多可是还是瘦不下来,为什么?其实,减肥瘦身特别需要把握时机.下面十个最容易减肥瘦身的时机你知道吗?赶快看看吧. 一.6:40
导语：并没有吃很多可是还是瘦不下来，为什么？其实，减肥瘦身特别需要把握时机。下面十个最容易减肥瘦身的时机你知道吗？赶快看看吧。
一、6:40补充水分
白开水为身体补水，提升排毒力
睡觉时会出约1杯水左右的汗，醒了之后要补充水分。排毒的能力也会提高。比起冷水，更推荐大家喝温暖内脏的温开水哦。
二、7:00早饭
以600kcal为目标好好饮食，开启瘦身模式
要令身体形成瘦身模式，提高代谢，营养均衡的早饭是必须的。没有时间的时候，也可以吃便利店的火腿或者起司的三明治加上简单的减肥汤等。再加上酸奶的话，能改善便秘，提高排毒能力。
三、10:00零食
简单的蔬果汁1杯
早饭稍少了或者肚子有点饿时，选择蔬菜汁，既能简单的吸收易不足的蔬菜，又能补充水分。还还有食量的糖分，也能得到满足感。
四、12:00午饭
以500kcal为目标，好好地摄取糖质和蛋白质
午餐是为下午活动储备能量，需要好好摄取糖质及蛋白质。推荐能均衡吸收蔬菜的东方料理。因为身体没有处于储蓄脂肪的状态，想吃有分量的食物时，此时是最佳时机。
