戒甜食肌力训练 Twins阿娇瘦了10公斤

2018-04-19
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文章简介：钟欣潼(阿娇)近半年来深受荷尔蒙分泌问题所苦,导致身体新陈代谢变慢,让体重失控上升,最近为了世界巡回演唱会积极减重,从饮食和运动方面下手,透露3个月时间减了近10公斤,一起来看看她是如何办到的吧. 阿娇在减肥这段时间的饮食十分清淡,也戒了甜食,三餐都正常地吃,但严格控制热量摄取,并要清楚了解所有吃的营养成分,避免多余热量造成肥胖. 每星期做至少60-90分钟有氧运动是阿娇的习惯,每次运动可减最少700卡路里,她不时把成绩放上社交网站跟大家分享. 有氧运动能让心跳速度提升,进而有效燃脂.阿娇只要有

钟欣潼（阿娇）近半年来深受荷尔蒙分泌问题所苦，导致身体新陈代谢变慢，让体重失控上升，最近为了世界巡回演唱会积极减重，从饮食和运动方面下手，透露3个月时间减了近10公斤，一起来看看她是如何办到的吧。

阿娇在减肥这段时间的饮食十分清淡，也戒了甜食，三餐都正常地吃，但严格控制热量摄取，并要清楚了解所有吃的营养成分，避免多余热量造成肥胖。

每星期做至少60-90分钟有氧运动是阿娇的习惯，每次运动可减最少700卡路里，她不时把成绩放上社交网站跟大家分享。

有氧运动能让心跳速度提升，进而有效燃脂。阿娇只要有空就会到健身室做各种健身，跑步、踏步机是她经常做的运动之一。

也会跟教练进行拳击训练，提高肌肉耐力，锻链专注力与灵敏性。拳击能令你意想不到的大量提汗，有效荷尔蒙分泌失调，且非常舒压。也会进行踢腿训练，能训练腰、臀、大腿部分的肌肉。

高强度的全身训练，不单只有增加肌力，同时也会训练到核心肌群、心肺适能、爆发力和耐力！

阿娇也会在家做肌力训练，像是平板式，有效锻链核心肌群。