南瓜减肥餐帮你一周减掉12斤
南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身。且热量比米饭还要低,又促进消化,使大便通畅。是不是跟小编一样没想到南瓜还有这么多的妙用,下面小编为大家整理好几款南瓜的做法,相信南瓜减肥餐也能让你暴瘦20斤。
1.南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,有助于瘦身;2.南瓜的热量比米饭还要低;3.南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,使大便通畅。
4.南瓜果实中有7%~17%的果胶,其吸附力很强,能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质,保护消化道黏膜,对消化道溃疡有一定疗效,还能黏结胆固醇,防止动脉硬化
。
5.生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力;6.南瓜中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,对减肥有帮助。
1.可以代替主食,也可作为两餐中的点心,食用后会有饱腹感,所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。
烹调方法:可以煮或蒸,咱们还可以煮南瓜红豆汤什么的,补血又养颜!
2.南瓜饭