睡眠不足的危害_揭秘睡眠的重要性！
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。一个人的睡眠质量好坏，可直接影响到工作、学习和身体健康的。世界上找不出比睡个好觉更好的休息方式了，当然也没有比失眠更令人心烦的事儿。长期失眠不仅仅影响生活和工作 ，最可怕的是危害身体健康，还会悄悄的带来多种疾病。下面我们就一起来详细了解下，睡眠不足的危害有哪些吧。
相关研究人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，因此大脑就得不到充分的休息，从而就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
人体的肌肤之所以柔润而有光泽，这是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足的话就会引起皮肤毛细血管的瘀滞，循环受到阻碍，使得及肤的细胞得不到充足的营养，从而影响肌肤的新陈代谢，加速肌肤的老化，使肌肤颜色显得晦暗而苍白。尤其是眼圈发黑，这样很容易生皱纹。
青少年的生长发育除了营养、遗传、锻炼等因素以外，还与生长素的内分泌有这密切的关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能够有效的促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠关系十分密切，当人在熟睡以后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年想要发育好，长得高，保持充足的睡眠是非常重要的。
相关关研究在证明，睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，它能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食欲望。当人体内这些掌控“食欲大权”的部门相互发生冲突时，大脑的决策系统就有可能做出错误的决定哦。
经常睡眠不足，会使人的心情忧虑焦急，免疫力也会随之下降，因此就会导致各种疾病的突发，例如常见的感冒、神经衰弱、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会严重影响到细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄阶段的人每天所需的睡眠是不一样的，中学生每天应睡8-9小时，成年人每天需睡7-8个小时。
晚上失眠怎么办？首先我们需要找到失眠的原因，然后对症分析诊断采取相应的治疗方法，方可达到效果。对于经常被无故失眠困扰的朋友来说，要想拥有一个好的睡眠，必须要做到四个“不过”，即不过点、不过思、不过动、不过饱。
第一、晚上11时之后胆经开始气动，人容易精神而难入睡，所以不要太晚睡觉；
第二、有很多人思考以后就难以入睡，对此，小编建议大家在睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”；
第三、睡前不宜做剧烈运动而扰动阳气，这其中包括看电视、聊天讨论，你可以散散步、泡泡脚、听听轻音乐等来放松大脑；使之快速入睡；
第四、晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，使“胃不和则卧不安”，因此晚餐不要吃得太多哦。
