要减肥，牛油果是敌是友？
2017-08-08
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文章简介：牛油果,别称油梨,鳄梨.酪梨.奶油果,是一种营养价值很高的水果(是的,您没看错,它是一种水果),有"森林奶油"的美称,既可作为水果食用,也可以成为调味料.罐头等,甚至成为许多餐厅的招牌菜肴之一. 最常见的理由是,牛油果健康脂肪含量高,有助于抑制食欲,导致体重下降.此外,研究表明,高纤维食物,如牛油果,可以增加饱腹感.这就意味着饮食的数量或者次数会减少. 甚至还有证据表明,健康的不饱和脂肪有助于防止血糖峰值.这意味着牛油果可能有益于控制腹部脂肪. 事实上,增加饱腹感.抑制食欲,这些属性并
牛油果，别称油梨，鳄梨、酪梨、奶油果，是一种营养价值很高的水果(是的,您没看错，它是一种水果)，有“森林奶油”的美称，既可作为水果食用，也可以成为调味料、罐头等，甚至成为许多餐厅的招牌菜肴之一。
最常见的理由是，牛油果健康脂肪含量高，有助于抑制食欲，导致体重下降。此外，研究表明，高纤维食物，如牛油果，可以增加饱腹感。这就意味着饮食的数量或者次数会减少。
甚至还有证据表明,健康的不饱和脂肪有助于防止血糖峰值。这意味着牛油果可能有益于控制腹部脂肪。
事实上，增加饱腹感、抑制食欲，这些属性并不只有牛油果。牛油果确实营养丰富，但是热量也相当高。一个小小的牛油果(约120克)就含有约180卡路里和17克脂肪。即使这是健康的脂肪，也实在是多了。
牛油果肯定是可以吃并且对身体有益的，但是要讲究适当食用。营养过剩肯定不是什么好事，特别是对肥胖者而言。
早餐的重要性得到越来越多人的认可。早餐没吃好甚至会导致一整天状态不佳。因此，三明治、全麦吐司、高纤维饼干、苹果片、土豆泥、薄饼……这些食物都被列为最佳早餐之选。但是只吃这些，难免单调。可以试试将捣碎的牛油果撒在土豆泥上，放在薄饼中间，等等，营养美味，又不会摄入太多脂肪。
将牛油果切细丁，与鸡蛋一起炒，美味无限。加入培根或者火腿，就是一道素荤搭配的菜肴啦。
沙拉本身味道较为单调，而牛油果香味浓郁，将几种水果融合在一起，清甜又口感丰富。
最适合懒人的大概就是这种吃法了，将牛油果去核，与酸奶一起放入搅拌机搅拌，大概没有人会拒绝这份香甜和浓郁吧。
编辑提醒：由于牛油果的热量和脂肪含量过高，每天最多只能吃半个哦!（图片来源：视觉中国）
