警惕暑期发胖重灾期！赶走发胖君
2017-09-15
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文章简介：明明刚吃过主食,却还是停止不了拿零食的手,美曰其名:暑假后遗症?别看零食小体积,算算热量你就会悔不当初. 对策:零食得吃,但是不妨聪明来置换.把那些膨化食品.腌制食品全部换成健康的小零嘴,水果.酸奶.坚果类等等,这类零食的糖分和脂肪含量相对较低,不会引起肥胖.如果你属于馋嘴派,不妨去买一些消脂零食,既能满足食欲,也不用担心发胖君的入侵. 对无色无味的水没有食欲,总想着法儿地喝各种饮料,整个一天,用饮料来代替水分的摄入. 对策:一般饮料都含有大量糖分,用饮料代替日常饮水,势必会造成热能堆积,脂肪天
明明刚吃过主食，却还是停止不了拿零食的手，美曰其名：暑假后遗症？别看零食小体积，算算热量你就会悔不当初。
对策：零食得吃，但是不妨聪明来置换。把那些膨化食品、腌制食品全部换成健康的小零嘴，水果、酸奶、坚果类等等，这类零食的糖分和脂肪含量相对较低，不会引起肥胖。如果你属于馋嘴派，不妨去买一些消脂零食，既能满足食欲，也不用担心发胖君的入侵。
对无色无味的水没有食欲，总想着法儿地喝各种饮料，整个一天，用饮料来代替水分的摄入。
对策：一般饮料都含有大量糖分，用饮料代替日常饮水，势必会造成热能堆积，脂肪天天都在增长。放弃饮料或选择木糖醇类饮料，可以抑制发胖。另外，要保证每天8杯水的摄取量，才能维持正常的身体代谢。
