把家变成健身房 边煲剧边练起来

一个完美的健身的达人,他们都拥有令人羡慕的腹肌.腹肌这个东西,只要经过科学训练,你也能轻松拥有.怎么练腹肌大有讲究,合理的饮食.有氧训练和经

背肌究竟要不要练呢?这是很多男人的健身的时候都会碰都的困惑.你的背部肌肉如果不结实,很难给自己的女朋友有依靠的感觉.你懂吗?有了背肌穿衣更好看,找女朋友更容易哦.今儿咱们就来看看这背肌怎么练吧. 背肌 NO.1 引体向上 引体向上:宽握跟正握单杠,略宽于肩,双脚离地,双臂自然下垂伸直,用背阔肌的收缩力量将身体向上拉起至胸,肩胛骨收紧,保持脊柱中立位.肘关节垂直地面,身体略向后倾. NO.2 杠铃划船 杠铃划船 杠铃划船:双脚与髋同宽,膝盖与脚尖方向一致.下颚微收,挺胸,沉肩,收腹,保持脊柱中立位

时报讯 助跑.腾空上篮,亲吻篮筐,这样的华丽酷炫动作可不仅仅属于NBA.昨日,一段"世界第一跳"的小视频彻底火了,有一位小伙子完美地演绎了现实版的篮球飞人,而他正是有杭州"扣篮帝"之称的街球达人陈登星,视频中,轻松一跳超过120cm,就连CBA体能教练都感叹:地心引力对他不好使了.扣篮王王童 杭州扣篮王助跑弹跳达1米25 超拉文与怀特持平微博评论被刷爆 视频火了把自己吓一跳陈登星1987年出生,身高176cm,助跑弹跳1.25米,原地摸高2.26米,助跑摸高3.5米

互联网 运动行业最近好不热闹.日前,国内一款健身App获得过千万美元的D轮融资,成为互联网 运动领域关注的焦点.今年上半年以来,有公开数据显示,多款运动应用获得资本的青睐.不同于早几年,只是单调地计步.跑步公里数.测算心率等,如今互联网 运动的功能已变成一种社交.一种潮流.运动健身计划 8家新型运动健身机构获融资健身成社交?此外,厂商们亦意识到,未来要让互联网 运动行业深入发展,生态闭环是重要的手段,因此,众多厂商开始着力打造线上 线下的融合,务求采用亮眼的.具有科技感的运用配件,配合软件应用,

硬拉在健身里面算是有一定难度的动作,不太适合新人,初次练习最好是有人指导.下面5号网小编给大家讲讲硬拉可以天天练吗?硬拉可以每天做吗? 硬拉可以天天练吗 硬拉不可以每天做!深蹲起和臂膀肌肉也不可以每天做! 同一块肌肉在经过大运动量训练之后,至少需要48小时恢复时间.这个时间内,人体对受损肌肉进行修复,补偿.而且是[超量补偿],肌肉就一点儿一点儿的长起来了.比如,人的皮肤被划伤了之后,待它愈合后是不是比原来高出一块儿,这就是超量补偿.超量补偿是健美训练最重要的理论基础. 人体只有三处肌肉可天天练:

自从雾霾天成为很多人心目中恐惧的东西之后,很多人都把运动转战到室内,但是老去健身房花费不仅高,一些对自己身材不满意的MM可能会不好意思去呢!不要紧的,小编下面就教大家怎么在家里面锻炼,让你可以轻松在家健身. 1. 门框可以代替坐式推胸练习器.三头肌伸展器以及肩部推举机 原理:站着完成针对肩.胸及臂膀的锻炼 (懒妹子不要错过) 建议:将房门打开,站在门口,膝盖略弯曲,双脚与肩同宽,同时胳膊放松,下垂于身体两边.胳膊伸直,缓慢上举直至两侧都接触到门框,尽可能地用力拉伸并保持十秒.每组做5次,持续做四

黄子韬 近日由黄子韬.吴倩.牛骏峰主演的原创青春励志偶像大剧<夜空中最闪亮的星>正在紧张拍摄中.近日,黄子韬.吴倩.牛骏峰三位主演的粉丝不畏酷暑前来为各家爱豆应援,并为工作人员带来饮料和水果,礼貌又有纪律的表现赢得剧组工作人员好评.继上次曝光了剧中"星空娱乐公司"后,剧组精心打造的影棚赢得了赞叹.伴随本次探班也曝光了开拍后备受期待的由黄子韬饰演的男主角郑柏旭剧中的家,健身房.录音室.衣帽间.大卧室.双浴室.洗衣房等简单日常实用的多功能型配置让在场粉丝对该剧的良心程度有了更深

仰卧起坐能减肚子吗 无论是想减肥还是想健身,每天都需要坚持适量的运动.如果没有时间上健身房,不妨在家做点小运动,让自己出一身汗也是极大的安慰呢.都说4月不减肥,5月徒伤悲,MM们从今天开始就把家当成健身房,每天预留一点时间做做仰卧起坐吧,能帮减肚子哦! 仰卧起坐能减肚子吗 OL们最头疼的就是吃进入的食物最后都变成了肚子上的赘肉,不想放弃自己的话每天下班之后自动自觉去健身房keep Fit吧!如果哪一天加班很晚没时间做Gym,回家甩下高跟鞋,卸掉妆之后立马做几个仰卧起坐吧,但是不能做太多,最好饭后