减肥水果早餐食谱 营养美味富含蛋白质与维生素

2017-07-25
字体:
大中小
浏览:
文章简介：材料:鸡蛋3个.低脂原味酸奶120克.细白砂糖100克.燕麦片40克.面包块130克.面粉4汤匙.甜点胚240克.苹果酱245克.香草精1茶匙.红糖85克.肉桂粉1茶匙.苹果2个- 去皮去籽,切成小丁.黄油2汤匙. 做法:烤箱预热到摄氏180度,在中号碗里将鸡蛋.苹果酱.酸奶.香草精.砂糖.红糖.燕麦和肉桂粉搅拌好,然后加面包和苹果一起搅拌,再到在甜点胚里,另取一个碗,把其余的红糖和面粉搅拌均匀,用力擦入黄油直到酱料变得象粗硬的渣,把渣撒到馅饼胚表面上,在预热好的烤箱中烤1小时以上,或表面金黄,

材料：鸡蛋3个、低脂原味酸奶120克、细白砂糖100克、燕麦片40克、面包块130克、面粉4汤匙、甜点胚240克、苹果酱245克、香草精1茶匙、红糖85克、肉桂粉1茶匙、苹果2个- 去皮去籽，切成小丁、黄油2汤匙。

做法：烤箱预热到摄氏180度，在中号碗里将鸡蛋、苹果酱、酸奶、香草精、砂糖、红糖、燕麦和肉桂粉搅拌好，然后加面包和苹果一起搅拌，再到在甜点胚里，另取一个碗，把其余的红糖和面粉搅拌均匀，用力擦入黄油直到酱料变得象粗硬的渣，把渣撒到馅饼胚表面上，在预热好的烤箱中烤1小时以上，或表面金黄，水果变软就可以了。

材料：粗面粉面包168克，切成2.5厘米薄片、熟透的香蕉454克、红糖（压紧）50克、米奶600毫升、大鸡蛋白3个、香草精1/2茶匙、肉豆蔻粉1/4茶匙、盐1/4茶匙。

做法：烤箱预热至205℃（400℉）。放入面包烤7分钟，变脆后取出。烤箱温度调低至175℃（350℉），把香蕉捣成泥。倒入红糖，拌匀。然后拌入米奶、蛋白、香草精、肉豆蔻和盐，将烤脆的面包放入玻璃焙烤盘，淋在面包片上，放入烤箱烤35分钟，或至布丁胀起和凝结，冷却后即可上桌。