红枣补血又瘦身 5种减肥吃法月瘦10斤

2017-09-19
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文章简介：红枣含有蛋白质.脂肪.糖类.有机酸.维生素A.维生素C .多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份.能够促进肌肤细胞的代谢,防止黑色素沉着,让肌肤越来越洁白细滑,达到美白肌肤.祛斑的美容护肤功效.考虑到红枣的糖分和热量,很多减肥者都不太敢将它列入减肥食谱中. 但是在饮食上,红枣一般不会单独成菜肴,大多时候会和其他食物搭配.和其他食物搭配,红枣就能发挥自身营养优势,并且不会造成热量负担.红枣干的热量为287大卡/100克,而用红枣干做成红枣粥,热量就仅仅为82大卡/100克. 材料:干莲子2两.红枣1

红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、祛斑的美容护肤功效。考虑到红枣的糖分和热量，很多减肥者都不太敢将它列入减肥食谱中。

但是在饮食上，红枣一般不会单独成菜肴，大多时候会和其他食物搭配。和其他食物搭配，红枣就能发挥自身营养优势，并且不会造成热量负担。红枣干的热量为287大卡/100克，而用红枣干做成红枣粥，热量就仅仅为82大卡/100克。

材料：干莲子2两、红枣10枚、冰糖少许

做法：将莲子泡水2小时，红枣泡水10分钟；将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时，煮烂后，放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。

材料：红枣、生姜、红糖和冰糖。

做法：生姜切成碎末，大枣洗净去核剪碎；把所有的材料倒入锅中，加入清水熬煮。

材料：小米100克、红枣20克、少许糖

做法：小米和红枣洗净，小锅坐水，先把红枣放入煮至大滚，再把小米倒入开始熬粥；煮至浓稠，可以根据自家的口味加入适量的糖，如果不喜欢太甜，基本上红枣的甜度已经足够，可以不放糖了。

材料：燕麦、木瓜、红枣、冰糖少许

做法： 木瓜削皮去籽，切成细丁， 红枣洗净，拍扁去核；煮开清水，放入红枣，煮10分钟，待红枣出味；放入燕麦片，稍加搅拌，沸腾后倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化后即可品尝。

材料：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。

做法：在锅中加适量水，放入黑木耳和红枣用中火煮熟，加入少许白糖即可。