快速减肥食谱与方法 六款减肥餐塑造小蛮腰
夏日是大家秀身材的完美时刻，不想做路人，只想做路人的女神才是完美女人，那么不想很辛苦又不想控制嘴巴的MM，食疗是最好的方法，通过饮食来克制你的脂肪增加速度和消耗速度是最好不过的了，快速减肥法搭配上减肥食谱，一定能让你恢复到光彩的时刻。
早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
中餐一碗饭+菜。
晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。
可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）。
配合适度运动。
起床后：两杯水。
早餐：蔬菜汁200cc。
中餐：优酪乳500克。
晚餐：蔬菜汁200cc。
就寝前：1-2杯水。
早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。
中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。
晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
第二三天：正常饮食（但不能大吃大喝）。
第四天：只喝蜂蜜。
第五六天：正常饮食。
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
材料：决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
做法：以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
吃法：每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
