豆类减肥美食 肥膘不上身

2018-05-29
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文章简介：导读:日前一则"交了胖朋友,你也会变胖"的新闻在网络广泛流传,其中称美国研究者发现,那些交了比自己更胖的朋友的人,往往更容易发胖. 夏日炎炎,许多人生活不太规律,暴饮暴食,减肥成了"令人生畏的任务".本报特别为这些朋友们推荐几位"体型圆润的朋友",不但不会让你变胖,还能帮你减肥--它就是"豆子". 豆类食品的营养价值是有目共睹的,其减肥功效也得到了各界的一致认可.现代科学研究表明,豆类食材能够减肥,主要是因为具备以下几个条件:

导读：日前一则“交了胖朋友，你也会变胖”的新闻在网络广泛流传，其中称美国研究者发现，那些交了比自己更胖的朋友的人，往往更容易发胖。

夏日炎炎，许多人生活不太规律，暴饮暴食，减肥成了“令人生畏的任务”。本报特别为这些朋友们推荐几位“体型圆润的朋友”，不但不会让你变胖，还能帮你减肥——它就是“豆子”。

豆类食品的营养价值是有目共睹的，其减肥功效也得到了各界的一致认可。现代科学研究表明，豆类食材能够减肥，主要是因为具备以下几个条件：低热量；几乎不含胆固醇；含有维生素、微量元素、不饱和脂肪酸；富含膳食纤维，易于产生饱腹感；完全是植物性蛋白，而且豆类食品中的异黄酮、大豆皂苷等成分更有助于降低人体内的脂肪和胆固醇。

减肥五豆之一：黄豆

黄豆是人们日常生活中接触最多，也是营养价值最为丰富的豆类食材，素有“豆中之王”之称。由于黄豆中富含的大豆皂苷能降低人体胆固醇和中性脂肪，膳食纤维也能有效增加饱腹感，促进新陈代谢。因此，黄豆可以说是集营养与健康于一体的减肥圣品。

减肥五豆之二：红豆

“红豆生南国，春来发几枝。”如今红豆也成为了人们餐桌上的常见食材。红豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素B族、钾、铁、磷等营养素，能够很好地满足人们日常所需营养。