六款好吃减肥粥做法品种多样 低卡饱腹可健康减肥

2017-08-24
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文章简介：减肥粥热量不高,又能增加饱腹感,有效控制热量摄入,可谓低卡饱腹的首选健康减肥法之一.但是,如果只吃白粥,营养和口味都比较单一,如果在做法上进

减肥粥热量不高，又能增加饱腹感，有效控制热量摄入，可谓低卡饱腹的首选健康减肥法之一。但是，如果只吃白粥，营养和口味都比较单一，如果在做法上进行加工，在粥里加一些粗粮和薯类，就既能改善口味，又可以增加营养成分以及膳食纤维含量啦。

减肥粥一：杂豆粥

红豆30克，洗净泡好，大米30克，洗净，放入锅中，加水适量，煮熟烂即可。

可以把红豆换成绿豆、黑豆、黄豆等，也可以多种杂豆混合一起煮。不过豆子最好都先泡好，这样比较容易煮熟。

减肥粥二：土豆粥

土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。

可以把土豆改成红薯或者南瓜，看个人口味喜好。

减肥粥四：鲜葵粥

鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。

可以把鲜葵菜换成其他你喜欢吃的青菜。

减肥粥五：芝麻粥

用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。

黑芝麻的营养价值很高，但是热量也比较高。所以每次建议放一两小勺即可。

减肥粥六：香蕉粥

香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。

要点：香蕉一定要在最后放入，否则口味不佳。