健康的减肥方法 日常生活中的减肥食谱
健康的减肥方法
放假在家,不妨试一试这套减肥食谱。
一、第一天:
早餐 西柚半个,花生酱两勺,面包一片,咖啡或茶一杯。
午餐 矿泉水吞金枪鱼(鱼要没有油的那种,有山泉水牌的,我吃的是味得鲜牌的五香味的)半罐,烤面包一片,咖啡或茶一杯。
晚餐 白菜花半棵,肉两片,扁豆十根,红葡萄十大粒,苹果一个,香草冰激淋一杯,咖啡或茶一杯。
二、第二天:
早餐 香蕉半条,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。
午餐 酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。
晚餐 热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半条,咖啡或茶一杯。
三、第三天:
早餐 苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。
午餐 煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。
晚餐 矿泉水吞金枪鱼一罐,红葡萄十大粒,白菜花大半棵,香蕉半条,香草冰激淋半杯,咖啡或茶一杯。
四、注意:
1、每日饮五杯清水,每餐之间及中午,临睡前,除此之外不能饮水和进食任何东西。
2、生之食物只可白煮,用盐和胡椒粉调料,不可用其他。
3、依是次序,不可乱用或用其它替代品。
4、咖啡和茶均不可加糖和奶。
5、配方有化疗作用,不可任意更改。
编辑提示:本方法可用于急需快速减肥的朋友。第一次连续三日可减9斤,三天后可正常饮食,但不可过量,如想在减可在吃三天,但一定要相隔较长一段时间。原则上讲,快速减肥虽然见效快,但是减掉的大多是水分,很快会反弹。要记住科学的饮食和合理的运动才是减肥最健康的方法。