夏季减肥必学简易健美操

2017-08-24
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文章简介：夏季减肥 在这个火辣辣的夏天,谁不希望可以秀秀自己的好身材.各位爱美的MM们,小编为你们准备了让你从头瘦到脚的减肥健美操,将你的腿部.臀部.腹部和其他部位的赘肉通通消灭.这套健美操是你夏季塑型减肥的终极武器哦.从今天就开始感受健美操减肥的魅力吧! 夏季减肥:弓步提臀 许多人都没有意识到弓步可以有效地提臀.减臀部赘肉的神奇功效哦.传统的弓步一般是注重腿部线条的塑造,但是下面的弓步是可以提臀减臀部赘肉的. 1.身体向下,形成弓步.集中在"向上向下"这个动作,而不是"向前向后&qu

夏季减肥

在这个火辣辣的夏天，谁不希望可以秀秀自己的好身材。各位爱美的MM们，小编为你们准备了让你从头瘦到脚的减肥健美操，将你的腿部、臀部、腹部和其他部位的赘肉通通消灭。这套健美操是你夏季塑型减肥的终极武器哦。从今天就开始感受健美操减肥的魅力吧！

夏季减肥：弓步提臀

许多人都没有意识到弓步可以有效地提臀、减臀部赘肉的神奇功效哦。传统的弓步一般是注重腿部线条的塑造，但是下面的弓步是可以提臀减臀部赘肉的。

1、身体向下，形成弓步。集中在“向上向下”这个动作，而不是“向前向后”这个动作。一只手放在臀部，身体像坐在上面一样。

2、假如膝盖不是位于脚趾后面位置的话，向前踏一步。

3、后膝盖着地，并且可以转动脚趾。

夏季减肥：飞翔

目标：肩膀、背部和臀部

1、站在垫子上，两脚并拢。两手放在身旁，各握一个哑铃。(假如没有垫子的话，可以直接站在地上)

2、从臀部开始向前倾，在身后举起右腿。收紧臀部肌肉，向前抬起手臂。使手部至右脚后跟的身体跟地面平行。

3、保持姿势2秒，然后放下手臂，但是右脚不碰到垫子。

4、向前倾，右腿向右侧伸出，两手向身旁抬高至肩膀高度，形成一个T字。上半身与地面平行，然后放低手臂和腿。

5、换腿练习，各做5次。