健康常识：隔夜水能不能喝？

2018-03-11

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文章简介：导语:经过了一夜的代谢,早晨醒来后,身体需要补充水分.早晨第一杯水,需要如何喝? "早晨起床后喝杯水"这一健康观念大家已不再陌生.洪忠新表示,早晨起床后喝一杯水非常必要,晚上睡觉时,人体会通过尿液.皮肤.呼吸会消耗大量水分,早晨起床后喝水,身体会处于缺水状态.起床后喝水可及时补充身体代谢失去的水分.但是,应该喝什么水却众说纷纭.白开水.蜂蜜水.淡盐水.碳酸饮料--究竟哪种对身体最好呢? 最近网上流传着"隔夜水"不能喝的说法.洪忠新表示,喝水不必太教条,"隔

导语：经过了一夜的代谢，早晨醒来后，身体需要补充水分。早晨第一杯水，需要如何喝?

“早晨起床后喝杯水”这一健康观念大家已不再陌生。洪忠新表示，早晨起床后喝一杯水非常必要，晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸会消耗大量水分，早晨起床后喝水，身体会处于缺水状态。起床后喝水可及时补充身体代谢失去的水分。但是，应该喝什么水却众说纷纭。白开水、蜂蜜水、淡盐水、碳酸饮料……究竟哪种对身体最好呢?

最近网上流传着“隔夜水”不能喝的说法。洪忠新表示，喝水不必太教条，“隔夜水不能喝”没有科学道理。人们都知道隔夜茶不能喝，主要与微生物污染有关。隔夜茶是微生物繁殖的培养基，茶叶放置一宿后其中的亚硝酸盐含量会大量增加，但自来水烧开后即便搁置一两天受污染的几率微乎其微，可放心饮用。

对健康人而言，不建议喝纯净水，烧开的自来水是最好的饮品。但对一些有特殊疾病的患者如肾结石、肾功能不全、透析患者则适合喝纯净水。这类患者往往患有高钙血症、高镁血症，不应再多补充矿物质，常饮用纯净水，对保健和辅助治疗疾病有好处。

洪忠新告诉记者，虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康，有预防便秘的功效，但目前却没有循证医学数据证实淡盐水能够治疗便秘，反之，却有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高，对身体有害无利。另外，何谓“淡盐水”，目前也没有统一定义。

生理盐水的浓度为0.9%，口感是非常咸的，如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，人们从口感上能够接受，但世界卫生组织建议，成人每天吃盐量为5克，这样看，喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分，当天再吃其他食物很可能使盐分超标。所以从控制盐分摄入量考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。