夏日懒人减肥食谱 让你清爽度过酷热暑假！
2018-01-21
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文章简介：炎热的夏季已经到来,闷热的空气让人常常都没什么食欲,所以今天小编就要教大家几样超-简单的夏日料理,重点是!这几项料理也几乎都不需要开火,不需要在厨房里流得满身大汗就能做出来!不仅味美还可以帮助减肥哦! 首先是开胃菜-水果洋芋泥,这项料理只需要超简单的材料就可以轻松完成啦!材料如下:马铃薯120g.鸡肉.蔬菜.芒果.奇异果.小黄瓜半条.橄榄油.盐.优格酱.(水果部分可以挑自己喜欢的喔!) 先用电锅将马铃薯蒸熟之後捣成泥状加入调味料拌匀. 可以将鸡肉水煮後再煎至金黄,就有燻鸡的口感罗. 加入切丁的奇
炎热的夏季已经到来，闷热的空气让人常常都没什么食欲，所以今天小编就要教大家几样超～简单的夏日料理，重点是！这几项料理也几乎都不需要开火，不需要在厨房里流得满身大汗就能做出来！不仅味美还可以帮助减肥哦！
首先是开胃菜－水果洋芋泥，这项料理只需要超简单的材料就可以轻松完成啦！材料如下：马铃薯120g、鸡肉、蔬菜、芒果、奇异果、小黄瓜半条、橄榄油、盐、优格酱。（水果部分可以挑自己喜欢的喔！）
先用电锅将马铃薯蒸熟之後捣成泥状加入调味料拌匀。
可以将鸡肉水煮後再煎至金黄，就有燻鸡的口感罗。
加入切丁的奇异果、芒果、小黄瓜。
最後撒上优格酱，就能吃到口感丰富的马铃薯泥罗！
第二道也是开胃菜－百香果拌青木瓜丝，是妞编辑一直想学的一道菜，一查之下才发现其实超级简单的耶！材料如下：青木瓜560g、无籽冰梅8颗、百香果果泥270g（约8颗）、砂糖250g、盐35g。
将青木瓜对切去籽，再切成厚度均匀的薄片。
加盐搓揉约2分钟後，静置30分，再加入冷开水洗去多余盐份。
挤乾水分後，倒入百香果泥拌匀。
最後加入梅子和糖搅拌调味，冷藏入味後就可以罗！
再来是最重要的主食－白酒北寄贝佐南蛮虾义大利面罗！听起来相当复杂的菜名，其实制作方法非～常简单（不然怎麽叫做懒人菜？），材料如下：北寄贝、南蛮虾、葡萄柚2颗、橄榄油、白葡萄酒、洋葱、大蒜、盐、薄荷叶、义大利面100g。
先将南蛮虾和面条分别烫熟後放置一旁。
将洋葱、大蒜洗净後切碎丁。
平底锅加入少许橄榄油，将切碎丁之洋葱和大蒜爆香翻炒。
加入白酒後转中火慢慢炖，放进煮好的义大利面，转大火让汤汁吸进面里。
最後铺上葡萄柚，放上面条与海鲜们，用薄荷叶加味与点缀即可！
