早餐吃什么减肥 4款营养餐有效减脂

2018-02-23
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文章简介：基本营养型:全麦馒头1个.豆浆1杯 就算你再忙,早上都要吃一个全麦面包或馒头,再搭配一杯热豆浆或热牛奶,提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养. 高纤型:全麦馒头1个. 豆浆1杯.小蕃茄 这是强化纤维素和维生素C的做法.在蒸馒头时可以顺便丢进几颗小蕃茄,将它们蒸熟的话,营养会加倍,并且还会提高抗氧化的效果. 高纤高蛋白型:全麦馒头1个.豆浆一杯.鸡蛋1个.小蕃茄 每天早餐最好能够吃到一个鸡蛋,因为早上的吸收力最好,可以趁这个时候吸收蛋白质,启动身体燃烧脂肪的机制. 高纤高蛋白排毒型:全麦馒头1个.

基本营养型：全麦馒头1个、豆浆1杯

就算你再忙，早上都要吃一个全麦面包或馒头，再搭配一杯热豆浆或热牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养。

高纤型：全麦馒头1个、 豆浆1杯、小蕃茄

这是强化纤维素和维生素C的做法。在蒸馒头时可以顺便丢进几颗小蕃茄，将它们蒸熟的话，营养会加倍，并且还会提高抗氧化的效果。

高纤高蛋白型：全麦馒头1个、豆浆一杯、鸡蛋1个、小蕃茄

每天早餐最好能够吃到一个鸡蛋，因为早上的吸收力最好，可以趁这个时候吸收蛋白质，启动身体燃烧脂肪的机制。

高纤高蛋白排毒型：全麦馒头1个、豆浆1杯、鸡蛋1个、 小蕃茄、半条地瓜

地瓜是非常好的排毒食物。早上可以将地瓜洗净后和馒头一起放到电饭锅里面蒸，记得，吃地瓜要连皮一起吃哦。