51岁郭富城大秀八块腹肌 腹肌如何训练锻炼方法介绍

2018-06-12
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文章简介：51岁郭富城大秀八块腹肌 近日,郭富城"舞林密码"巡回演唱会在香港红馆开唱,今年51岁的郭富城一头红色短发相当吸睛,在演唱会过程中也脱去上衣,一展八块腹肌.年近半百的他裸着上半身并露出结实肌肉,无论线条或紧实度都让人难以将目光移开.他透露20年前就开始健身,从没停止操练,也让不少网友对他的完美体态感到佩服. 郭富城每次演唱会最吸引人除了郭天王的劲舞金曲,就是让女人们为之疯狂尖叫的腹肌.当郭天王吧透薄的上衣脱掉,一身结实近乎无多余脂肪的身型,古铜色的肌肤,棱角分明的6块腹肌,坦露无遗.这

51岁郭富城大秀八块腹肌

近日，郭富城“舞林密码”巡回演唱会在香港红馆开唱，今年51岁的郭富城一头红色短发相当吸睛，在演唱会过程中也脱去上衣，一展八块腹肌。年近半百的他裸着上半身并露出结实肌肉，无论线条或紧实度都让人难以将目光移开。他透露20年前就开始健身，从没停止操练，也让不少网友对他的完美体态感到佩服。

郭富城每次演唱会最吸引人除了郭天王的劲舞金曲，就是让女人们为之疯狂尖叫的腹肌。当郭天王吧透薄的上衣脱掉，一身结实近乎无多余脂肪的身型，古铜色的肌肤，棱角分明的6块腹肌，坦露无遗。这样让女人无法抵挡的腹肌是如何炼成的呢？

51岁郭富城大秀八块腹肌

今天我们就来教大家一套腹肌锻炼动作，让你也能拥有郭天王般的性感腹肌。

这就是腹肌撕裂者，这是一套非常受欢迎的腹肌锻炼方法。整套做下来要十几分钟，分为12个动作，339次刺激，对肌肉的持续刺激感特别强，不过这也意味着难度特别大，建议初学者量力而行循序渐进来进行锻炼，配上饮食，你会发现付出会有收获。在下把个动作分解演示下来，希望和大家共同学习共同进步。

腹肌锻炼动作1 ：挺胸屈膝、双手在后面作支撑，加大难度时可以双手向上举过头顶，完全用腰腹支撑。这个动作不但练习整个腹肌肌群，对臀部肌肉也有好的影响。

腹肌锻炼动作2,3 ：蹬自行车和反蹬自行车，要领和动作1相同。双腿转圈越大，刺激感越强。

腹肌锻炼动作4： 青蛙动作，挺胸，双臂展开不要触地，屈膝时双手环抱于膝盖之前。

腹肌锻炼动作5： 交叉腿仰卧起坐，有两种方式交叉腿和张开腿张开腿较为简单一手放在头侧耳畔，一手前伸，起身时用前伸的手触对侧脚尖或地面，换手后重复。

腹肌锻炼动作6： 剪式打腿，一脚靠近地面注意不能放在地上收紧脚尖，一腿于地面尽量垂直紧绷，然后互换位置交换位置后要有明显停顿。

51岁郭富城大秀八块腹肌

2016郭富城世界巡回演唱会香港站8月21日正式开启，连续八天上演，只等待你亲临香港红磡体育馆欣赏郭富城的极致武林盛宴。

亲临红馆欣赏舞台皇者郭富城的极致舞林盛演！

阔别三年，舞王郭富城今年8月，重临红馆！继上次舞临盛宴世巡之后，传闻今次将会是全新Tour！古语有云「强人是你 能飞天循地」！今次城城又会有咩新招玩呢？真系好拭目以待呀！ 小编为你整理了郭富城《舞林密码》世界巡回演唱会时间，场馆及订票安排，方便大家及时了解郭富城2016演出的最新行程为安排。

[香港]郭富城《舞林密码》世界巡回演唱会2016 香港站

时 间：2016.08.21-2016.8.28 20:15

场 馆：香港体育馆（红磡体育馆）

票 价： ￥400~980

订票链接：http://www.juooo.com/ticket/65738