锻炼腹部瑜伽动作 轻松健康地享瘦，减肥瑜伽动作教程

瑜伽是现代最受欢迎的运动之一,因为练习瑜伽不但可以养生健体,还可以减肥瘦身,那么该如何练习瑜伽呢?减肥瑜伽有哪些呢?下面是瑜伽瘦身的4个姿势,瘦全身的瑜伽.需要注意的时,减肥瘦身不是一朝一夕的事,需要坚持锻炼才有效果. 1.半倒立姿势 训练规则: (1)开始动作和第8节一样.然后把手放在腰部后面,做个支撑.每次朝胸部屈腿.如果你还做不到用肩膀支撑身体,可以

有氧健身操是一种富有韵律性的运动.可以增强心肺功能,锻炼肌肉群,下面就来看看几个简单的有氧瘦身操动作,帮你减掉身体赘肉. 健身操 简单的有氧瘦身操动作一. 动作

哺乳期瘦身瑜伽 很多女性朋友都非常关心自己产后的身材恢复问题,这不仅仅是爱美之心,还是重拾自信心的重要途径.现在很多减肥机构推出哺乳期瘦身瑜

减肥瑜伽姿势一.蛇式 俯卧准备,双手置于肩前,缓缓吸气,有头部带动上体向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持尽量长的时间,呼气,放松,还原. 减肥瑜伽姿势二.蚂蚱式 俯卧准备,双手向后伸,握拳.缓缓吸气,用力抬起双腿,以头.胸.下巴为支点掌握好重心,自然呼吸,尽量保持长一点的时间,呼气,缓缓放落双腿. 减肥瑜伽姿势三.扭转式 坐姿准备,右手握住左脚脚背上,左手置

·专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki 很多女性都有关于肚子小肉肉的烦恼,腹部是很容易堆积脂肪的部位,要如何快速有效收起你的小肚子,还你一个平坦腹部呢?推荐锻炼腹部的瑜伽动作教程,让你轻松瘦小腹哦! 1)盘腿坐在垫子上,双手在体旁两侧指尖触地,腰背挺直,保持自然呼吸,眼睛自然放松.

玉珠铉减肥瑜伽 玉珠铉瑜伽是增强体质,促进血液循环,以此达到减肥功效的.要减肥的话 还要辅用其他部位的运动来增强效果,如腹部按摩,腿部,腰部等别的运动.玉珠铉减肥瑜伽是有氧运动,不但能够减肥,还会增长你的肌肉力量并拉长肌肉线条,让你渐渐练出修长紧实,毫无赘肉的身材.这些正是其他运动所无法带给你的. 1.椅子姿势 两脚张开,中间可放两拳距离.脚前后要保持直线,手臂前伸,一边吸气,一边向后推腰部(身体前倾-90度)以此状态,边呼气边向下坐,膝盖保持90度,体重放在脚后跟,膝盖不应过脚趾位置.肩膀不要

玉珠铉减肥瑜伽 韩国美女玉珠炫的减肥瑜伽在整个韩国掀起一阵瑜伽暖,瑜伽除了能有助减肥之外,更是一种非常健康的运动,因此成为了新兴的受欢迎运动. 玉珠炫出的减肥瑜伽DVD一直是众多同类产品中销量最好的,因为玉珠炫的减肥瑜伽是从比较容易的动作渗入,在基本动作练习中又添加了对各个部位有效的减肥动作,使人们可以以平稳的心态享受瑜伽,达到减肥效果. 很多女性都会羡慕韩国明星,尤其是她们的身材keep的多么性感,像韩国歌手玉珠贤,她也同样拥有一副魔鬼般的身材.她的保养秘诀就是练习减肥瑜伽,那么今天就一起看看

7日速效瘦身瑜伽 瑜伽是我们熟悉的一种运动,它具有很多好处,如瘦身减肥.调节身心等.如果想在短短7日把赘肉甩掉,就要学学7日速效瘦身瑜伽了.那7日速效瘦身瑜伽的