睡前10分钟丰胸瑜伽(图)

2017-11-22
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文章简介：(1)首先将手放在身后,十指紧扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作. (2)接著脊背往上挺,吸气,手往后伸直,将锁骨挺出去,维持5~10次呼吸. (3)慢慢放松及维持平稳呼吸,再一次吸气,将脊背往上挺,手往后伸直,锁骨挺出去,上半身转向右边,一样维持5~10次呼吸. (4)左边也是相同步骤,接著回至中间,慢慢呼吸放松. (1)先放松及维持平稳呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的预备动作. (2)第一步将手心合掌并拢于胸前. (3)接著将手肘靠进并拢,注意双臂间不能有缝隙,要完全合拢. (4

（1）首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

（2）接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。

（3）慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。

（4）左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。

（1）先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

（2）第一步将手心合掌并拢于胸前。

（3）接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。

（4）然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。