双腿背部伸展式瑜伽动作(图)

三角式瑜伽 做法: 1.双脚分开两倍肩宽,吸气,左脚向外90度,右脚向内45度,身体正对前方. 2.平展手臂,掌心向前. 3.吸气,身体向左

简易桥式瑜伽动作 塑造迷人翘臀. 桥式瑜伽动作步骤1. 仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸. 桥式瑜伽动作步骤2.吸气,曲双膝,脚跟尽量接近臀部.

导读:夏季来临,天气越来越热了,衣服越来越单薄,赘肉再也藏不住了,怎么办?今天小编今天教你6式减肥瑜伽,让你成功甩掉全身赘肉. 一.1/4犬式 针对部位:肩部.上背部和腹部肌肉 下犬式准备.将五指用力外张,放低前臂贴向垫子.检查一下,确保你的中指和手肘在一条直线上. 尽量伸直膝盖.脚跟踩地,将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置,使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘. 头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向. 二.屈膝板式 针对部位:腹部.上半身.腿部 平衡星式姿势准备,将左手和左脚放回到垫子上,伸直

第一步: 端坐于床上,伸直双腿,双脚并拢,双手抓脚趾. 第二步:吸气,伸直脊柱.呼气,曲手肘,上半身向前伸展,胸腹部贴近双腿.正常呼吸,保持

虽然厚厚的衣服可以遮住身上的赘肉,但是明年的春夏天可是露肉的季节,不想一胖毁所有,现在就开始减肥吧!今天小编今天教你6式减肥瑜伽,让你成功甩掉全身赘肉. 针对部位:肩部.上背部和腹部肌肉 下犬式准备.将五指用力外张,放低前臂贴向垫子.检查一下,确保你的中指和手肘在一条直线上. 尽量伸直膝盖.脚跟踩地,将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置,使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘. 头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向. 针对部位:腹部.上半身.腿部 平衡星式姿势准备,将左手和左脚放回到垫子上,伸直双臂

身上的肥肉只有上涨的分一点都没有减少的意思,那些还徘徊在减肥路上的人,早已经心急如焚,那么多的减肥方法究竟哪种才能在短时间内瘦下来,并且不反弹呢,小编为你推荐瑜伽瘦身操,可是燃脂效果超好的哦,非常适合女生哦.1.舞蹈式直立,双脚并拢,吸气,右脚慢慢向后抬起,右手握住右脚踝,呼气,左手向左前上方伸直,挺腰,抬头,右手握住脚踝尽量往上抬,保持姿势呼吸3次.复位,反方向重复.2.弓式俯卧,双手置于体侧,掌心向上.吸气,屈膝,双腿紧靠臀部,呼吸,双手握住双脚踝关节.吸气,上身抬起,头后仰,保持姿势呼吸3

基本瑜伽动作 瑜伽,目前在全世界盛行,练习者从年幼的人到年老人的都有.之所以那么多人练瑜伽,主要原因是瑜伽具有养颜护肤,抵抗衰老,减缓压力,塑造身形的功效.那想要练瑜伽怎样练呢?基本瑜伽动作有哪些?下面妈网来介绍一下. 基本瑜伽动作 瑜伽不仅注重形体的修炼,还注重内心的协调.练习瑜伽,能让身心放松,使身心平和,气质优雅.那瑜伽要如何练呢?哪些动作适合初学者练习? 婴儿放松式 有助于缓解不良情绪,释放压力,恢复身心平静.练习时,取金刚坐姿,挺直腰背,眼看前方,双手自然放在两侧大腿上,然后深呼吸,呼

1.先弯曲右膝,将右脚的脚掌紧贴在左大腿的根部. 2.膝盖尽量的向后打开,如果你能够做得到要超过右侧的腰部. 3.确定你的左腿与左侧的身体保持直线的伸展. 4.吸气,将双手由体侧向上高举过头顶. 5.手肘带动整个身体向上伸展,并且将身体转向正直的面对着左腿的方向. 6.注意:当你将身体转到正对着左腿的时候,右侧的手臂感觉到难以向上伸展. 但你需要将右手更加向上伸直,努力和左臂保持同高. 7.臀部一定要坐在地面上,这样你才可以将背部正确的向上伸展,这时候腰部要向前推送,才能将背部完全的伸展. 8.