五式瘦腿瑜伽动作大小腿部一起瘦

2017-11-26
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文章简介:下面的五个减肥瑜伽动作最主要的功效是瘦大小腿,但是也有其他瘦身功效,坚持练下去,能有效帮助大家瘦全身,动作要到位哦. 针对部位:大腿.胸部.小腿.手臂.腰部.肩膀 练习规则:趴在瑜伽垫上,双腿伸直,让其中一只脚往上抬,双手同时把抬起的腿抱住,胸部也尽量网上抬,保持这个姿势,深呼吸,然后换边重复3-5次练习. 针对部位:大腿内侧.臀部.小腿.手臂.腰部 练习规则:坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线,然后努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面.尽力用胸

下面的五个减肥瑜伽动作最主要的功效是瘦大小腿,但是也有其他瘦身功效,坚持练下去,能有效帮助大家瘦全身,动作要到位哦。

针对部位:大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀

练习规则:趴在瑜伽垫上,双腿伸直,让其中一只脚往上抬,双手同时把抬起的腿抱住,胸部也尽量网上抬,保持这个姿势,深呼吸,然后换边重复3-5次练习。

针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部

练习规则:坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线,然后努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,深呼吸,然后换边重复3-5次练习。