两式瘦腰瑜伽塑造性感S曲线(图)

腰腹是最容易走样的部位,容易堆积脂肪,形成赘肉.下面小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽,助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉,甩掉赘肉,重塑迷人腰腹

蛇式减肥瑜伽. 功效:增强消化功能,缓解便秘,促进新陈代谢,减少腰.背.腹部多余脂肪. 俯卧:双手放在体侧,下巴着地.吸气,双臂支撑身体,按

导读:挂在腰间的游泳圈和大象腿是很多女人的烦恼,怎样才能拥有令他迷恋的小蛮腰和小细腿呢?小编推荐你练习6式瘦腰腿的减肥瑜伽,只要坚持下去,一

[导读]上班女性们,每天对着电脑,背部僵硬,久而久之还会驼背,那该怎么办呢?下面小编就为大家推荐猫式减肥瑜伽,不仅能塑造美背,还能缓解背部僵硬线条. 瑜伽动作一 跪在地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天.俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行.双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽.指尖指向前方.

导读:水桶腰如何变杨柳细腰?小编今天教大家3式瘦腰瑜伽,简单又有效,轻松就可以让你重塑纤细腰身哦. 曲线扭转式 站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次.反方向重复. 点拨:塑造腰部线条,减少腰部多余脂肪,强化灵活脊柱. 蝗虫式 俯卧,双手心向下手臂紧贴身体,

练习瘦腰瑜伽的好处很多,不仅对瘦腰有很好的效果,对我们的腰部器官有一定的滋养效果.下面我们就一起来了解一下吧! 瘦腰瑜伽动作 膝立扭转式 身

导语:生活保健 很多办公族长期伏案.缺乏运动.精神紧张,易出现腰椎疼痛等问题,在此特向大家介绍两式办公室瑜伽练习法,有效缓解工作压力和腰椎疼痛现象. 一.静坐呼吸式瑜伽 1.坐在椅子上,双腿并拢,一手扶在大腿上,一手放腹部,收下颌,脊椎伸直. 2.腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸部,使气充满胸.腹,肚子鼓起,持续3秒钟. 3.放松下颌,呼气,同时放松胸部,肚子渐渐收缩,呼气持续时间为5秒,气体应从鼻子里慢慢呼出,用力呼尽余气后,保持屏息状态2秒钟. 4.重复以上动作5次. 功效:可消除紧张

功效:可伸展左右侧腰,帮助美化腰部曲线,使腹部更紧实平坦. Step1 双手握拳,下臂贴地支撑上半身到臀部与大腿离开地面,小腿前侧贴地预备.