居家瑜伽有效缓解消化不良(图)
2017-10-11
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文章简介：1.平躺在地板上,背部着地,膝盖弯曲靠近胸部,双臂伸直并与肩在一条线上. 2.呼气,膝盖转向左边,以自己的舒适程度而定,双腿靠拢,头转向左边,吸气,膝盖回到中间,换到另一边,重复做. 功效:伸展脊椎,助于消化. 平躺于地板上,背部着地,左膝盖弯曲靠近胸部.双手抱住头部后方.吸气,抬起肩膀远离地板.吸气,抬起左肩膀靠近左膝盖,右腿微微抬离地板.换到另一边重复做,每边重复10次. 功效:助于消化,促进血液循环. 1.站立,双脚并拢,肩膀向后靠,伸直背部. 2.吸气,双臂伸直越过头顶指向天花板.呼气,
1.平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。
2.呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。
功效：伸展脊椎，助于消化。
平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边重复做，每边重复10次。
功效：助于消化，促进血液循环。
1.站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。
2.吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。重复10次。
功效：促进血液循环，增加能量，刺激消化系统。
