6招瑜伽瘦腿 让你爱上紧身裤
2017-12-12
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文章简介：无论是想驾驭运动裤还是恨天高,一双美腿就是必备,下面的6势瑜伽可以帮你拥有傲人好身材,一起学起来吧! A.双脚分开约比臀宽.屈膝然后臀部下移. B.双手在心前合十,将肘部牢牢抵在膝盖内侧,有助于进一步打开臀部. c.重量转移到脚后跟,将头部向上延伸,保持五个深呼吸. A.放松双手放到地板上,将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚. B.放松头部,保持五个呼吸. A.弯曲右膝.身体前倾的同时将右腿向后伸展并尽可能拉远. B.将腹部向脊椎方向折叠,保持五个呼吸. A.弯曲右膝然后身体向前折叠.放低右手到
无论是想驾驭运动裤还是恨天高，一双美腿就是必备，下面的6势瑜伽可以帮你拥有傲人好身材，一起学起来吧！
A.双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。
B.双手在心前合十，将肘部牢牢抵在膝盖内侧，有助于进一步打开臀部。
c.重量转移到脚后跟，将头部向上延伸，保持五个深呼吸。
A.放松双手放到地板上，将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚。
B.放松头部，保持五个呼吸。
A.弯曲右膝。身体前倾的同时将右腿向后伸展并尽可能拉远。
B.将腹部向脊椎方向折叠，保持五个呼吸。
A.弯曲右膝然后身体向前折叠。放低右手到地板支撑然后用左手握住右脚趾。
B.将膝盖尽可能向后拉高以加强四肢的伸展，保持五个呼吸。
A.用双臂环抱右膝盖，以臀部为轴，尽最大可能向下折叠身体。如果太困难，就放松双手到地板，保持膝盖弯曲。
B.保持这个动作5个呼吸。
A.左脚用力按向地面，抬高弯曲的右膝，放松胳膊。用右手的拇指和食指抓住大脚趾，将左手放在左侧胯部。
B.保持左腿伸直然后将身体向骨盆靠近，尽可能向前伸直右腿。
C.在这个伸展下保持5个呼吸。
